Lub xub pwg nyom feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo, cov leeg nqaij tsis txaus thiab tsom ntau dhau ntawm qee qhov kev tawm dag zog, xws li ntau dhau ntawm lub hauv siab lub zog thaum tsis quav ntsej sab nraub qaum. Kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, sab nraub qaum thiab hauv siab cov leeg yuav pab kho lub xub pwg nyom: plank.
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub xub pwg nyom dov mus tom ntej?
xyaum ua lub cev zoo
- kho lub xub pwg nyom rov qab.
- rub lub plab mus rau tus txha nraub qaum, nrog cov leeg maj mam koom nrog.
- kom lub taub hau thiab ua raws li lub cev.
- tso lub xub pwg dav sib nrug.
- tsis txhob xauv lub hauv caug.
- khaws qhov hnyav feem ntau ntawm cov pob taw.
- cia ob txhais caj npab dai ntawm ib sab.
Yuav ua li cas kho rau pem hauv ntej leaning posture?
Lub sijhawm dhau mus, lub taub hau rau pem hauv ntej tuaj yeem raug kho los ntawm plaub qhov kev hloov pauv hauv kev ua neej:
- Siv ib lub hauv ncoo ruaj khov. Xaiv lub hauv ncoo pw tsaug zog uas txhawb nqa qhov nkhaus ntawm koj lub caj dab. …
- Ua kom koj Chaw Ua Haujlwm Ua Haujlwm Ergonomic. …
- Kho koj lub hnab ev ntawv. …
- Pib "Nerd Neck" Exercise Routine.
Koj kho lub xub pwg nyom li cas?
pob ntseg rau xub pwg stretch
- Zaum lossis sawv nrog koj lub taub hau thiab caj dab hauv txoj kab ncaj nraim.
- Cia koj lub xub pwg nyom thaum koj tig koj lub taub hau rau ntawm koj xub pwg.
- Siv koj txhais tes los tuav los yogmassage your opposite xub pwg.
- Lossis maj mam rub koj lub taub hau rau ntawm koj xub pwg.
- Tuav 30 vib nas this.
Koj puas tuaj yeem kho lub xyoo tsis zoo?
Txawm tias koj lub cev muaj teeb meem tau ntau xyoo, nws tuaj yeem txhim kho. Lub xub pwg nyom puag ncig thiab lub ntsej muag hunched yuav zoo li lawv tau teeb tsa hauv pob zeb los ntawm lub sijhawm peb mus txog ib lub hnub nyoog, thiab koj yuav xav tias koj tau plam lub nkoj kom zoo dua. Tab sis muaj lub caij nyoog zoo koj tseem tuaj yeem sawv siab dua.
