Muaj tsib txoj hauv kev los txhim kho lub ntshiv pem hauv ntej thaum squatting: (1) ua kom koj lub nraub qaum nruj dua ua ntej unracking lub barbell, (2) qhib koj txhais taw kom pom koj qhov sib npaug, (3) txhim kho koj lub zog quad, (4) txhim kho koj lub zog nraub qaum, thiab (5) ncab koj lub duav.
Vim li cas kuv tsis tuaj yeem squat yam tsis tau ntsoos mus?
Nws yog ib qho uas muaj lub siab xav ntsoos mus rau pem hauv ntej thaum sim squat ntxaum, tab sis lub squat pem hauv ntej tuaj yeem qhia tau tias tsis muaj zog glutes thiab / lossis nruj hip flexors. … Yog tias sab nraub qaum tsis muaj zog txaus los txhawb lub squat, daim ntawv yuav raug kev txom nyem. Qhov tsis muaj flexion hauv lub duav feem ntau yog vim zaum ntev ntev.
Koj puas yuav tsum tig mus tom ntej thaum squatting?
Txawm li cas los xij, ntau dhau mus rau pem hauv ntej tsis yog lub tswv yim zoo thaum squatting. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los kho qhov teeb meem no yog kom koj lub nraub qaum kom nruj thiab koj lub hauv siab tawm thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Yuav leaning rau pem hauv ntej ntau dhau tiv thaiv cov leeg squat ua haujlwm?
lus teb yog rau pem hauv ntej lean tso siab rau sab nraub qaum. Cov kab mob no tau nthuav dav yog tias koj siv lub nra hnyav thiab tuaj yeem ua rau raug mob rau tus txha nraub qaum. Ib yam nkaus li, lub ntshiv pem hauv ntej kuj tseem txo qis kev koom tes ntawm Quadriceps, uas yuav tsum yog ib qho ntawm cov leeg tseem ceeb siv hauv koj lub squat.
Vim li cas kuv lub cev ntsoos ntsoos?
txoj hauj lwm no feem ntau yog ib qho qhia tias koj muaj lub hauv siab nruj thiab lub nraub qaum tsis muaj zog. … Sij hawm dhau mus,hom kev taw qhia no tuaj yeem ua rau koj txhim kho lub nraub qaum qaum, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Thaum hunching hla lub khoos phis tawj, koj lub taub hau yuav tig mus rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem ua rau ua rau lub cev tsis zoo.
