Thaum koj qhov hnyav txhua lub limtiam yob ib ncig, tsis txhob dhia ntawm qhov ntsuas tom qab haus dej ib lub raj mis lossis noj mov. Rau qhov hnyav tshaj plaws, hnyav koj tus kheej ua ntej thaum sawv ntxov.
Koj yuav tsum haus dej ua ntej qhov hnyav?
Tseem nco ntsoov tsis haus dej hausua ntej koj dhia ntawm qhov ntsuas. … Cov no tuaj yeem ua rau qhov ntsuas hloov mus ib puag ncig thaum siv, uas tuaj yeem ua rau koj qhov ntsuas tsis raug. Kho lub sijhawm kom hnyav koj tus kheej txhua zaus: Ib yam li ntsuas koj tus kheej yam tsis noj lossis haus ib yam dab tsi, xyuas kom koj kho lub sijhawm.
Koj puas hnyav dua tom qab koj haus dej?
Tsis hais cov ntsiab lus caloric, zaub mov thiab dej haus txhua yam hnyav ib yam. Haus ib khob dej 8-ounce yuav ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev vim nws hnyav.
Kuv yuav tsum haus dej ntau npaum li cas ua ntej qhov hnyav?
Dej Hlais (1–0 hnub tawm):
Txiav dej li 18 teev ua ntej qhov hnyav. Qhov no txhais tau tias 0 haus thiab tsis muaj dej haus zoo li txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm no koj yuav xav kom phim cov calories uas koj xav kom hlawv los ntawm qhov hnyav (kwv yees li 1700 yog tias so) nrog cov khoom noj xws li txiv laum huab xeeb.
Puas haus dej ua kom nplai nce?
Cov lus teb yooj yim yog yes; Cov dej haus cuam tshuam qhov hnyav txaus kom pom ntawm qhov ntsuas tam sim.
