Hauv cov tib neeg noj qab haus huv, qhov tshwm sim luv luv suav nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv; mob; kev nyuaj siab; kev ntxhov siab; thiab kev paub, nco, thiab kev ua haujlwm tsis txaus. Hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov menyuam yaus, kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau ua rau kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev kawm ntawv thiab teeb meem kev coj tus cwj pwm.
Yuav ua li cas yog tias koj pw tsaug zog cuam tshuam?
Ntxiv rau qhov kev pw tsaug zog nruab hnub, kev pw tsaug zog ploj lawm lossis cuam tshuam tuaj yeem ua rau: npau taws, tsis muaj tswv yim, nce kev ntxhov siab, txo qhov tseeb, tshee, mob, thiab nco lapses lossis poob.
Puas pw tsaug zog cuam tshuam?
Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom muaj kev sib raug zoo ntawm cov ntsiab lus ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog txuas ntxiv1. Kev cuam tshuam lossis kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau insomnia, pw tsaug zog, pw tsaug zog nruab hnub, thiab ntau lwm yam tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus.
Yuav ua li cas koj rov qab los ntawm kev pw tsaug zog?
Tswv yim kom txhob poob pw tsaug zog
- Nyob tsaug zog li 20 feeb thaum yav tav su.
- Pw tsaug zog rau hnub so, tab sis tsis pub dhau ob teev dhau los ntawm lub sijhawm koj sawv.
- Puag ntau ib los ob hmo.
- Nkauj mus pw ua ntej hmo tom ntej.
Koj puas tuaj yeem rov qab los ntawm kev pw tsaug zog?
Kev pw tsaug zog ua rau muaj kev cuam tshuam ntau yam ntawm kev paub thiab lub hlwb ua haujlwm, tshwj xeeb yog lub cim xeeb ntawm lub cev thiab lub hauv paus hippocampal muaj nuj nqi. Txawm li cas los xij, nwstseem muaj kev tsis sib haum xeeb txawm tias ib lossis ob hmo ntawm kev pw tsaug zog rov qab los tom qab pw tsaug zog tag nrho rov qab los brain thiab kev txawj ntse.
