Kev cuam tshuam lossis kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau insomnia, pw tsaug zog, pw tsaug zog nruab hnub, thiab ntau lwm yam tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus.
Qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog cuam tshuam dab tsi?
Lub sijhawm luv luv ntawm kev cuam tshuam pw tsaug zog suav nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv; teeb meem somatic; txo lub neej zoo (QoL); kev nyuaj siab; kev xav tsis zoo thiab lwm yam teeb meem kev puas siab puas ntsws; kev paub, nco, thiab kev ua haujlwm tsis txaus; thiab teeb meem kev coj tus cwj pwm hauv lwm tus neeg noj qab haus huv.
Puas cuam tshuam pw tsaug zog zoo dua li tsis tsaug zog?
Qhia rau Pinterest Cov kws tshawb fawb hais tias kev pw tsaug zog cuam tshuam yog ntau dua yuav ua rau lub siab tsis zoo dua li tsis tsaug zog. Tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Pw tsaug zog, txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas nws pw tsaug zog tau cuam tshuam ntau zaus rau 3 hmo sib law liag tau tshaj tawm txoj kev xav tsis zoo dua li cov neeg uas pw tsaug zog tsawg dua vim tias mus pw tom qab.
Yuav ua li cas koj rov qab los ntawm kev pw tsaug zog?
Tswv yim kom txhob poob pw tsaug zog
- Nyob tsaug zog li 20 feeb thaum yav tav su.
- Pw tsaug zog rau hnub so, tab sis tsis pub dhau ob teev dhau los ntawm lub sijhawm koj sawv.
- Puag ntau ib los ob hmo.
- Nkauj mus pw ua ntej hmo tom ntej.
Koj puas tuaj yeem rov qab los ntawm kev pw tsaug zog?
Kev pw tsaug zog ua rau muaj kev cuam tshuam ntau yam ntawm kev paub thiab lub hlwb ua haujlwm, tshwj xeeb yog kev ncothiab lub hauv paus hippocampal muaj nuj nqi. Txawm li cas los xij, nws tseem muaj teeb meem txawm tias ib lossis ob hmo ntawm kev pw tsaug zog rov qab los tom qab pw tsaug zog tag nrho rov qab los hlwb thiab kev txawj ntse ua haujlwm.
