Kev Xeem Kauj Ruam yog tsim los ntsuas tus neeg lub cev aerobic. Cov neeg koom nrog nce thiab nqis, rau thiab tawm ntawm aerobics- hom kauj ruam rau peb feeb kom nce lub plawv dhia thiab ntsuas lub plawv dhia rov qab nyob rau hauv feeb tam sim tom qab kev sim ntsuas cov kauj ruam.
Puas yog kauj ruam kuaj mob plawv endurance?
Txawm li cas los xij, txoj xov zoo yog tias nrog YMCA 3 Minutes Step Test, koj tuaj yeem ntsuas koj lub zog thiab npaj rau kev noj qab haus huv. Qhov kev sim ntsuas koj lub plawv dhia los ntawm kev ntsuas koj lub plawv dhia rov qab tom qab kev sib tw luv luv ntawm cardio qoj ib ce.
KPR xeem yog dab tsi?
KPR Kev Xeem muaj nce qib 0.305-m ntawm tus nqi ntawm 24 kauj ruam nce thiab nqis ib feeb. Tus nqi nce toj tau txhais los ntawm metronome teeb tsa ntawm 96 tus neeg ntaus (cov cim qhia) ib feeb.
Puas ntsuas cov kauj ruam ntsuas aerobic qoj ib ce?
The FitnessGram yog qhov kev ntsuam xyuas siv dav tshaj plaws ntawm cov tub ntxhais hluas lub zog hauv ntiaj teb, thiab nws tau siv ntau dua 67,000 lub tsev kawm ntawv hauv txhua 50 lub xeev Asmeskas. 1, 2 Nws ntsuas aerobic qoj ib ce nrog rau cov leeg nqaij, lub cev muaj zog, yoog raws, thiab lub cev muaj pes tsawg leeg.
YMCA kauj ruam xeem yog dab tsi?
YMCA Kauj Ruam Kev Xeem yog qhov siv tau yooj yim thiab tswj tau yooj yim rau kev ntsuas koj cov hlab plawv (aerobic) qib. Qhov kev ntsuas no yog nyob ntawm koj lub plawv dhia rov qab, lossis koj lub siab ceev npaum li castus nqi rov qab mus rau qhov pib tom qab kev tawm dag zog.
Full Chester Step Test Audio (VOICE AND METRONOME)
