Ib tug txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau los ntawm tsob ntoo sov Mangifera indica uas ntseeg tau tias muaj keeb kwm los ntawm thaj av ntawm qaum teb sab hnub poob Myanmar, Bangladesh, thiab qaum teb sab hnub tuaj India.
Puas txiv nkhaus taw yog qhov zoo ntawm vitamin C?
Mangos kuj yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim cov hlab ntsha thiab noj qab haus huv collagen, thiab pab koj kho. Mangos yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene, ib tug pigment lub luag hauj lwm rau lub daj-txiv kab ntxwv xim ntawm txiv hmab txiv ntoo. Beta-carotene yog ib qho antioxidant, tsuas yog ib qho ntawm ntau pom hauv mangos.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj vitamin C ntau tshaj?
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau tshaj plaws ntawm vitamin C suav nrog:
- Cantaloupe.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv.
- Kiwi txiv hmab txiv ntoo.
- Mango.
- Papaya.
- Pineapple.
- Strawberries, raspberries, blueberries, thiab cranberries.
- -watermelon.
% ntawm vitamin C nyob hauv txiv nkhaus taw?
Ib khob txiv nkhaus taw muaj 46 milligrams ntawm vitamin C, los yog li 76 feem pua ntawm yam koj yuav tsum tau txais hauv ib hnub.
Puas txiv nkhaus taw muaj vitamin C ntau dua txiv kab ntxwv?
Tig tawm tias txiv nkhaus taw kuj ranks siab heevcov kab kos thaum nws los txog rau vitamin C – nrog rau ib tug whopping 122 mg ib txiv hmab txiv ntoo.
