Txhawm rau tiv thaiv lub cev qhuav dej, koj yuav tsum tau txais dej ntau los ntawm kev haus thiab zaub mov txhua hnub. Muaj ntau qhov kev xav sib txawv ntawm qhov dej npaum li cas koj yuav tsum haus txhua hnub. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv feem ntau pom zoo kom yim 8-ounce iav tsom iav, uas sib npaug ntawm 2 litres, lossis ib nrab nkas loos ib hnub.
Puas haus ib nrab nkas loos dej ib hnub twg pab koj poob phaus?
Qhov txiaj ntsig thib peb ntawm kev haus dej ib nkas loos txhua hnub yog kev haus dej pab txo qis kev tshaib kev nqhis, thiab tsis muaj kev noj ntau npaum li cov khoom noj txom ncauj lossis kev pab thib ob, koj yuav pom qee qhov poob qis.
haus ib nrab nkas loos dej ua dab tsi?
Haus dej kom txaus pab tswj lub cev kub thiab muab cov roj ntsha tseem ceeb rau txhua qhov sib koom ua ke. Nws ua rau lub cev tshem tawm cov khoom pov tseg thiab co toxins. Ib yam li qhov tseem ceeb, nyob hydrated txhawb kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.
Kuv yuav tsum haus dej npaum li cas ib hnub?
Yog li cov kua dej nruab nrab, cov neeg laus noj qab haus huv nyob li cas hauv huab cua sov xav tau? US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine tau txiav txim siab tias kev noj cov kua dej txaus txhua hnub yog: Kwv yees li 15.5 khob (3.7 litres) cov kua dej ib hnub rau cov txiv neej . About 11.5 khob (2.7 litres) dej ib hnub rau cov poj niam.
Puas haus ib nkas loos dej ib hnub twg ua rau koj hnyav?
Cov lus teb yooj yim yogyog; Cov dej haus cuam tshuam qhov hnyav txaus kom pom ntawm qhov ntsuas tam sim. Feem ntau, hauv 24-teev lub sijhawm, koj yuav dhau los ntawm cov txheej txheem ntawm kev nce dej thiab poob dej thiab muaj qhov poob lossis qhov hnyav rau ib hnub.
