Sim prunes thiab kua: Qee cov khoom noj txiv hmab txiv ntoo uas siab dua hauv qab zib sorbitol, xws li prunes, plums qhuav (lwm lub npe rau prunes), thiab kua txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem ua rau lub plab zom mov. Tab sis dua, ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj roj, plab plab, mob plab, thiab raws plab.
Yuav ua li cas yog cov kev phiv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo?
Muaj peev xwm tshwm sim ntawm prunes thiab kua txiv hmab txiv ntoo
- Gas thiab tsam plab. Prunes muaj sorbitol, qab zib uas tuaj yeem ua rau muaj roj thiab tsam plab. …
- Zoo plab. Prunes muaj fiber ntau insoluble, uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob raws plab.
- Kev cem quav. Thaum koj nce koj cov khoom noj fiber ntau, nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus.
Puas kua txiv hmab txiv ntoo puas tsim?
Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv hmab txiv ntoo yog ib qho kev pheej hmoo tsawg rau kev cem quav. Cov kev phiv tshwm sim tshaj plaws uas tib neeg tshaj tawm yog qhov nce hauv flatulence, lossis roj. Txawm li cas los xij, cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj suab thaj thiab calorie ntau ntau, nrog rau txhua khob kua txiv hmab txiv ntoo muaj 182 calories thiab 42.11 g suab thaj.
Puas tau haus kua txiv hmab txiv ntoo txhua hnub?
Muaj ib nrab khob kua txiv hmab txiv ntoo (kwv yees li 4 ooj) txhua hnub tuaj yeem pab cov neeg laus muaj lub plab zom mov tsis tu ncua. Rau cem quav me me rau cov neeg laus, ib nrab khob kua txiv hmab txiv ntoo ob zaug ib hnub yog pab tau.
Prune ua rau koj fart?
"Yog li cov carbohydrates no ncav cuag txoj hnyuv loj thiab ua zaub mov rau cov kab mob, uas tsim gas ua cov khoom lag luam." CovCov neeg ua txhaum loj tshaj plaws suav nrog txiv apples, txiv duaj, raisins, txiv tsawb, apricots, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv pears, raws li International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders.
