1x 400: 50 pub dawb / 25 nraub qaum / 25 lub mis xav kom koj ua luam dej 50 yards (lossis meters) ntawm kev ywj pheej, 25 yards ntawm backstroke thiab 25 yards ntawm lub misstroke kom txog thaum koj swum 400 yards. Hauv qhov no nws txhais tau tias koj rov ua tus qauv plaub zaug.
50 txhais li cas hauv kev ua luam dej?
SWIM SETS LEEJ TWG: 10X50 "on" 1:00. Txhais: Koj pib 50 txhua feeb thiab rov ua dua 10 zaug. Qhov no suav nrog koj lub sijhawm REST. Yog tias koj ua luam dej 50 hauv: 45 vib nas this koj tau:15 vib nas this so.
Qhov nruab nrab ntawm kev ua luam dej yog dab tsi?
Qhov Nruab Nrab Zoo Tshaj= Lub sijhawm nrawm tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua luam dej tsis tu ncua. Yog tias 1:25 yog lub sijhawm ceev tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua luam dej tag nrho 6 100s, qhov ntawd yuav yog koj lub sijhawm nruab nrab zoo tshaj plaws.
Puas ua luam dej txhua hnub phem?
Ua luam dej txhua hnub zoo rau lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig. Kev poob rau hauv koj lub pas dej tom qab lossis lub pas dej ze ze ua rau koj txoj kev noj qab haus huv zoo. … Ib sab, tsuas yog ua luam dej hauv lub cev dej txhua hnub yuav pab kom koj cov leeg muaj zog (nyob zoo, tus neeg ua luam dej lub cev), lub siab, thiab lub ntsws, raws li qhia los ntawm Lub Sijhawm.
Kuv yuav ua luam dej tau pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam kom poob phaus?
Swim plaub mus rau tsib hnub hauv ib asthiv zaus ntawm kev ua luam dej kom poob phaus yog tib yam li lwm yam kev mob plawv, yog li tsom rau plaub mus rau tsib hnub ib zaug. lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, raws li Jamie Hickey, tus kws qhia tus kheej thiab tus kws qhia noj zaub mov uas tau lees paub nrog Truism Fitness.
