Kale, broccoli, thiab zaub qhwv yog cov zaub cruciferous, uas muaj raffinose - cov suab thaj uas tseem tsis tau noj kom txog thaum cov kab mob hauv koj lub plab ferment nws, uas tsim roj thiab, tig, ua rau koj mob plab.
Puas yog coleslaw nyuaj zom?
Cabbage and Its Cousins
Cruciferous zaub, zoo li broccoli thiab cabbage, muaj tib cov suab thaj uas ua rau taum gassy. Lawv siab fiber ntau kuj ua rau lawv nyuaj zom. Nws yuav yooj yim dua rau ntawm koj lub plab yog tias koj noj lawv tsis txhob noj nyoos.
Cabbage puas ua rau koj gassy?
Qee yam zaub xws li Brussels sprouts, broccoli, cabbage, asparagus, thiab cauliflower yog paub ua rau roj ntau dhau. Zoo li taum, cov zaub no kuj muaj cov suab thaj complex, raffinose. Txawm li cas los xij, cov no yog cov zaub mov noj qab nyob zoo, yog li koj yuav xav nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej tshem tawm ntawm koj cov khoom noj.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj roj tom qab noj zaub qhwv?
A: Cabbage muaj cov khoom sib xyaw sulphorous, nrog rau cov suab thaj hu ua raffinose uas thaum digested tuaj yeem ua rau roj thiab tsam plab. Txhawm rau txo qis roj thiab plab, noj me me ntawm ib zaug thiab haus dej txhua hnub txhawm rau txhawm rau zom.
Vim li cas Cabbage ua rau koj fart?
Cabbage, broccoli, cauliflower, sprouts, kale thiab lwm yam nplooj ntsuab ntsuab yog super-high fiber thiab qhov no tuaj yeem ua ntau dhau rau koj lub cev kom zom. Tab sis cov kab mob hauv koj lub plab nyiamsiv nws rau lub zog, thiab qhov no ua rau muaj roj.
