Yog xav paub ntxiv txog kev taug qab thiab ntsuas koj cov zaub mov kom ntaus koj lub hom phiaj tshwj xeeb, tshawb xyuas peb cov poj niam thiab txiv neej 12 lub lis piam noj zaub mov thiab tawm dag zog. Nco ntsoov: Thaum ntsuas zaub mov, ib txwm hnyav thiab tsis noj qhov twg ua tau.
Koj puas yuav hnyav zaub mov ua ntej lossis tom qab ua noj?
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev ntsuas khoom noj kom raug thiab zoo ib yam yog ntsuas thiab ntsuas cov khoom noj ua ntej ua noj. Qhov ntawd yog vim cov ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus muab peb cov ntsiab lus rau cov zaub mov hauv nws lub xeev ntim.
Puas cov zaub mov hnyav dua los yog siav?
Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, qhov nruab nrab ntawm cov nqaij yuav poob li 25% ntawm nws qhov hnyav thaum siav. Koj tseem yuav tsum ntsuas koj cov nqaij hauv ntau thaum nws cov nqaij nyoos, tab sis koj tsis tas yuav rov ntsuas nws cov zaub mov thiab xam cov lej, tsuas yog ntau qhov hnyav tag nrho los ntawm. 75 thiab qhov ntawd yog qhov koj 1 oz logged yuav hnyav.
Puas yog qhov loj me siav lossis tsis ua noj?
Qhov loj me rau yuav luag txhua nqaij nyoos thiab nqaij qaib yog plaub ooj. Txawm li cas los xij, yog tias cov khoom nyoos tau tsim rau hauv patties, ces qhov loj me yuav yog qhov hnyav ntawm txhua patty - piv txwv li, peb ooj. Nov yog txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo txhais los ntawm cov nqaij nyoos mus rau cov nqaij siav thiab nqaij qaib.
Puas calories rau nqaij siav los yog nyoos?
cov khoom ua noj feem ntau muaj npe muaj calories tsawg dua li cov khoom nyoos, tseem txheej txheem ua nojnqaij gelatinizes collagen protein nyob rau hauv cov nqaij, ua rau nws yooj yim rau chew thiab zom - yog li cov nqaij siav muaj calorie ntau ntau tshaj raw.
