Lub zog lub zog yog lub zog koj tuaj yeem tso tawm lossis qhov hnyav koj tuaj yeem nqa tau. Muscular endurance yog pes tsawg zaus koj tuaj yeem txav qhov hnyav ntawd yam tsis tau qaug zog (nqaij heev).
Cov piv txwv ntawm cov leeg nqaij muaj zog thiab kev ua siab ntev yog dab tsi?
Top 5 Muscular Endurance Exercises
- Plank.
- Lub cev hnyav squats.
- Pushups.
- Situps.
- Txhim kho kev ua siab ntev.
- Tham nrog koj tus kws kho mob.
Cov leeg nqaij muaj zog tuaj yeem pab ua siab ntev?
muscle endurance . Ua kom tsawg dua qhov hnyav dua yuav pab koj nce koj zog . Ua ntau dua rov qab nrog qhov hnyav dua yuav pab koj build nce endurance. Thiab qhov tseeb yog, hauv ntiaj teb tiag, koj xav tau ob qho tib si thiab siv ob qho tib si hauv koj lub neej txhua hnub.
Yam dab tsi cuam tshuam rau cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev?
Cov leeg lub zog kuj yog los ntawm kev sib xyaw ntawm peb yam:
- Lub cev lub cev muaj zog, uas nyob ntawm yam xws li cov leeg nqaij loj, thaj tsam ntawm cov leeg nqaij thiab cov lus teb rau kev cob qhia.
- Neurological zog, uas saib seb yuav qaug zog npaum li cas los yog muaj zog npaum li cas lub teeb liab qhia tau hais tias cov leeg yuav cog lus.
Qhov txawv ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij ntev yog dab tsi?
Cov leeg nqaij muaj zog yog qhov muaj zogkoj tuaj yeem tso tawm lossis qhov hnyav koj tuaj yeem nqa tau. Muscular endurance yog pes tsawg zaus koj tuaj yeem txav tau qhov hnyav ntawd yam tsis tau nkees(tuag heev).
