2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Tuav qhov hnyav nrog koj ob txhais tes tig xub ntiag thiab koj lub dab teg dai saum lub hauv caug. Txav koj txhais tes kom deb li deb li sai tau thiab tom qab ntawd nqis kom deb li deb tau hauv qhov qeeb thiab tswj tau. Ua ib txheej ntawm 10, tom qab ntawd rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog, tab sis nrog koj ob txhais tes tig.
Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub dab teg thiab lub hauv pliaj loj li cas?
Koj xav tau ntau yam kev tawm dag zog kom suav nrog txhua txoj hauv dab teg thiab lub hauv pliaj txav thiab flex.
Dumbbell Exercises
- Lub dab teg flexion. Zaum ntawm lub rooj zaum, so koj lub hauv pliaj ntawm koj ob txhais ceg, xib teg tig. …
- Lub dab teg txuas ntxiv. …
- Rov qab biceps curl. …
- Zottman curls.
Kuv yuav ua li cas thiaj nce kuv txhais caj npab?
8 Qhov hnyav-dawb qoj ib ce rau lub suab txhua lub leeg hauv koj txhais caj npab
- caj npab. Ntxiv dag zog rau koj lub xub pwg nyom thiab caj npab nrog kev yooj yim, tab sis ua haujlwm zoo. …
- Tricep poob. Tsim koj triceps los ntawm kev siv koj lub cev hnyav xwb. …
- Bicep curls thawb nias. …
- Plank sidewalk. …
- Kickboxing punches. …
- Rolling pushups. …
- Side plank. …
- Superman.
Kuv tuaj yeem ua kom kuv cov leeg nqaij hauv tsev?
Grip Strengthener
- Tuav lub pob mos ntawm koj lub xib teg thiab nyem kom hnyav li koj ua tau.
- Tuav ob peb feeb thiab tso.
- Rov ua 10 mus rau 15 zaug ntawm txhua txhais tes. Ua qhov kev tawm dag zog no ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam, tab sis so koj txhais tes rau48 teev nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev sib tham. Tsis txhob ua qhov no yog tias koj tus ntiv tes xoo puas lawm.
Yuav ua li cas kom cov nqaij loj hauv 2 lub lis piam?
Ob Lub Limtiam Kev Ua Haujlwm Npaj Ua kom cov leeg nrawm
- Workout 1: Chest. Tag nrho peb qhov kev tawm dag zog yog ua los ntawm rau kev txav mus rau hauv peb lub supersets. …
- Workout 2: Rov Qab Thiab Lub xub pwg nyom. …
- Workout 3: Arms. …
- 1A Dumbbell lub rooj zaum xovxwm.
- 1B Dumbbell rub-over.
- 2A Incline rauj nias.
- 2B Incline dumbbell flye.
- 3A kab ya.
Pom zoo:
Puas yog cov dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab?
Myth: Ib tug dab tshos tsis yog neeg ncaj ncees yog tiasnws haum yog. Fact: Tu siab, qhov no yog ib lo lus tsis tseeb uas tau raug perpetuated los ntawm aversive trainers. Txawm hais tias haum rau lub caj dab kom zoo khawb rau hauv cov tawv nqaij rhiab nyob ib ncig ntawm lub caj dab, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov thyroid, esophagus, thiab trachea.
Vim li cas kuv lub dab teg thiaj li nyias?
Yog tias koj ua haujlwm ua ntej hnub nyoog laus thiab xyaum ua lub cev nrog rau qhov nruab nrab lossis hnyav ntawm koj txhais tes, ces koj yuav muaj lub dab teg nruab nrab lossis loj. Yog hais tias koj tsis ua, ces koj lub vojvoog thiab cubitus cov pob txha thiab ends solidified nyob ze ua ke, ua rau lub dab teg me dua li nruab nrab.
Vim li cas snap ntiv tes es tsis txhob npuaj teg?
Tshwj tsis yog luag los yog npuaj teg, cov neeg tuaj saib tig mus rau snapping raws li kev pom zoo. Thaum ib txoj kab muaj zog tawg mus rau hauv huab cua nyias, muaj lub suab paj nruag ntawm cov ntiv tes pop-pop-popping kom ntes nws los ntawm kev poob.
Puas yog dab teg ntawm tes lossis caj npab?
Tes yog tsim los ntawm ntau cov pob txha me me hu ua carpals, metacarpals thiab phalanges. Ob pob txha ntawm caj npab qis- lub vojvoog thiab lub ulna - sib ntsib ntawm tes los tsim lub dab teg. Puas yog dab teg ntawm caj npab? Hauv kev siv anatomical, lub sij hawm txhais caj npab tej zaum yuav xa mus rau ntu ntawm lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib, thaum ntu ntawm lub luj tshib thiab dab teg yog lub hauv pliaj.
Lub dab teg dab teg hnav dab tsi?
Txoj cai feem ntau yog hnav koj lub moos ntawm lub dab teg ntawm koj txhais tes tseem ceeb. Rau peb lub hlis twg lossis ntau dua ntawm lub ntiaj teb, sab tes xis yog qhov tseem ceeb. Cov neeg ntawd yuav hnav lawv lub moos ntawm sab laug dab teg.
