Koj lub duav ntuj hits ntawm thaj chaw nruab nrab ntawm koj pob txha nraub qaum thiab hauv qab ntawm koj lub tawb tawb. Koj lub duav tuaj yeem loj dua lossis me dua nyob ntawm koj cov caj ces, qhov loj me, thiab kev ua neej nyob. Kev ntsuas qhov ncig ntawm koj lub duav tuaj yeem pab qhia koj txog kev noj qab haus huv.
Kuv yuav txiav txim siab kuv lub duav li cas?
ntsuas koj lub duav
- Pib rau saum koj pob txha pob txha, tom qab ntawd nqa daim kab xev ntsuas thoob plaws koj lub cev, theem nrog koj lub plab khawm.
- Nco ntsoov tias nws tsis nruj heev thiab nws ncaj nraim, txawm nyob tom qab. Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ntsuas.
- Kuaj tus lej ntawm daim kab xev ntsuas tam sim tom qab koj exhale.
Puas yog koj lub duav ntawm koj lub plab khawm?
Lub duav feem ntau ntsuas ntawm qhov tsawg tshaj plaws ntawm lub duav ntawm lub duav, feem ntau yog saum lub plab khawm. Qhov twg lub duav yog convex es concave, raws li nyob rau hauv cev xeeb tub thiab rog, lub duav rov sauv yuav ntsuas ntawm ib tug ntsug theem 1 nti saum lub dab teg.
Qhov chaw zoo tshaj los ntsuas koj lub duav nyob qhov twg?
ntsuas koj lub duav
- Nrhiav hauv qab ntawm koj cov tav thiab sab saum toj ntawm koj lub duav.
- Muab daim kab xev ntsuas ib ncig ntawm koj nruab nrab ntawm qhov taw tes ib nrab ntawm lawv (cia li saum lub plab khawm).
- Ua kom nws rub kom nruj, tab sis tsis khawb rau hauv koj daim tawv nqaij.
- Ua pa tawm thiab ntsuas koj qhov ntsuas.
koj nyob qhov twgduav rau ris?
WAIST: Kev ntsuas yog coj ntawm lub hipbone tshaj lub tsho(tsis dhau ris). Daim kab xev yuav tsum tuav snug tsis nruj. INSEAM: Ntsuas los ntawm lub hauv paus ntawm lub crotch mus rau sab saum toj ntawm khau lossis khau.
