Bench xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas feem ntau ua haujlwm rau koj pecs - a.k.a. hauv siab cov leeg - thiab koj triceps, tab sis nws kuj siv ntau yam ntawm lwm cov leeg ntawm koj lub cev sab sauv thiab, suav nrog cov delts (lub xub pwg nyom), forearms, cores thiab ntau dua.
Cov leeg twg ua lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm?
Qhov kev tawm dag zog no yog ua tiav pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus thiab nias lub barbell nce thiab nqis ntawm lub hauv siab. Nws ua haujlwm pectoral nqaij, lub xub pwg nyom, thiab caj npab.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm zoo?
Lub rooj zaum xovxwm tuaj yeem yog kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho hauv siab, caj npab, thiab lub xub pwg leeg. Yog tias koj yog tus tshiab rau lub rooj zaum xovxwm, ua haujlwm nrog tus neeg saib xyuas. Lawv tuaj yeem saib koj daim ntawv thiab xyuas kom tseeb tias koj tau nqa qhov hnyav kom raug rau koj qib kev qoj ib ce.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm ua rau koj lub hauv siab loj dua?
lub rooj zaum xovxwm yog qhov zoo tshaj plaws nqa lub hauv siab muaj zog. Nws kuj yog qhov zoo rau kev loj hlob koj cov triceps thiab pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, ua rau nws zoo tagnrho nqa rau kev txhim kho koj qhov zoo nkauj.
Lub hauv siab nias ua haujlwm li cas?
Lub hauv siab nias yog ib qho kev tawm dag zog hauv siab zoo tshaj plaws rau txhim kho lub cev lub zog. Lwm qhov kev tawm dag zog zoo suav nrog pec lawj, cable crossover, thiab dips. Lub hauv siab nias lub hom phiaj koj pectorals, deltoids, thiab triceps, tsim cov leeg nqaij thiab lub zog.
