2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Bench xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas feem ntau ua haujlwm rau koj pecs - a.k.a. hauv siab cov leeg - thiab koj triceps, tab sis nws kuj siv ntau yam ntawm lwm cov leeg ntawm koj lub cev sab sauv thiab, suav nrog cov delts (lub xub pwg nyom), forearms, cores thiab ntau dua.
Cov leeg twg ua lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm?
Qhov kev tawm dag zog no yog ua tiav pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus thiab nias lub barbell nce thiab nqis ntawm lub hauv siab. Nws ua haujlwm pectoral nqaij, lub xub pwg nyom, thiab caj npab.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm zoo?
Lub rooj zaum xovxwm tuaj yeem yog kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho hauv siab, caj npab, thiab lub xub pwg leeg. Yog tias koj yog tus tshiab rau lub rooj zaum xovxwm, ua haujlwm nrog tus neeg saib xyuas. Lawv tuaj yeem saib koj daim ntawv thiab xyuas kom tseeb tias koj tau nqa qhov hnyav kom raug rau koj qib kev qoj ib ce.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm ua rau koj lub hauv siab loj dua?
lub rooj zaum xovxwm yog qhov zoo tshaj plaws nqa lub hauv siab muaj zog. Nws kuj yog qhov zoo rau kev loj hlob koj cov triceps thiab pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, ua rau nws zoo tagnrho nqa rau kev txhim kho koj qhov zoo nkauj.
Lub hauv siab nias ua haujlwm li cas?
Lub hauv siab nias yog ib qho kev tawm dag zog hauv siab zoo tshaj plaws rau txhim kho lub cev lub zog. Lwm qhov kev tawm dag zog zoo suav nrog pec lawj, cable crossover, thiab dips. Lub hauv siab nias lub hom phiaj koj pectorals, deltoids, thiab triceps, tsim cov leeg nqaij thiab lub zog.
Pom zoo:
Puas lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm rhomboids?
"Cov neeg feem coob uas tuav lub rooj zaum thawb thiab thawb lub xub pwg nyom, "hais tias Dan John, tus kws qhia lub zog hauv Burlingame, California. … Txhawm rau tiv thaiv lossis kho lub xub pwg nyom, koj yuav tsum tau ntxiv dag zog rau koj cov rhomboids-cov leeg nyob nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum uas rub rov qab koj lub xub pwg hniav.
Koj puas yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum uk?
Txoj cai siv lub rooj zaum nraub qaum hauv tebchaws Askiv tau hais tias cov neeg laus yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv nraub qaum ntawm lub tsheb, tshwj tsis yog lawv raug zam kev kho mob. Nws yog lub luag haujlwm ntawm cov neeg laus cov neeg caij tsheb kom paub tseeb tias lawv hnav lub rooj zaum.
Vim li cas lub rooj zaum rooj zaum thiaj li kim?
cov rooj zaum kim dua yog tsim kom kawg. Durability yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov rooj zaum rau cov tuam txhab rooj tog zoo dua. … Muaj ntau zaus, ob peb yam khoom raug muab tso rau hauv lub rooj zaum; Piv txwv li, ob txhais ceg thiab thav duab yuav ua los ntawm ntoo, thiab lub rooj zaum thiab nraub qaum yuav ua los ntawm cov khoom siv woven lossis txawm tias yas.
Lub rooj zaum lub rooj zaum muaj pes tsawg?
Tus nqi ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum Cov nqi ntawm lub rooj zaum muaj log feem ntau yog ntawm $1,000 thiab $2,800. Tus nqi no suav nrog ob qho tib si cov ntaub ntawv thiab kev ua haujlwm yuav tsum tau ua. Kuv tuaj yeem tau lub rooj zaum muaj log dawb li cas?
Lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm triceps?
Lub hauv siab xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm rau koj lub pectorals (lub hauv siab), deltoids (lub xub pwg nyom), thiab triceps (caj npab). Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev nyab xeeb, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum siv daim ntawv kom raug thiab cov txheej txheem zoo.
