2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
"Cov neeg feem coob uas tuav lub rooj zaum thawb thiab thawb lub xub pwg nyom, "hais tias Dan John, tus kws qhia lub zog hauv Burlingame, California. … Txhawm rau tiv thaiv lossis kho lub xub pwg nyom, koj yuav tsum tau ntxiv dag zog rau koj cov rhomboids-cov leeg nyob nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum uas rub rov qab koj lub xub pwg hniav.
Yuav ua li cas ua haujlwm ntawm rhomboids?
tsib qhov kev tawm dag zog no pab txhawb cov leeg rhomboid thiab txhim kho koj lub cev
- Nyob rau sab laug nce. Puag koj lub plab rau ntawm daim lev lossis lub rooj zaum. …
- Pem hauv ntej tsa ntiv tes xoo. Puag koj lub plab ntawm lub lev lossis lub rooj zaum nrog koj lub hauv pliaj so. …
- Scapular retraction. …
- Nkag delt ya. …
- Scapular phab ntsa swb.
Puas ua haujlwm rhomboids?
Cov leeg nqaij hauv lub cev sab sauv ua haujlwm feem ntau thaum tus neeg thawb. Cov leeg no yog: cov leeg hauv siab, suav nrog pectoralis loj thiab pectoralis me. … Cov leeg sab sauv thiab nruab nrab, nrog rau cov latissimus dorsi, rhomboids, thiab cov leeg trapeze.
Vim li cas kuv cov rhomboids nruj?
Koj tuaj yeem tsim mob rhomboid mob vim yog: kev ua haujlwm tsis zoo lossis tsis raug . zaum rau ncua sij hawm . kev raug mob los ntawm kev straining, overstretching, los yog tearing cov leeg.
Kuv yuav ua li cas kom kuv cov leeg rhomboid?
caj dab qis thiab sab nraub qaum (rhomboid) ncab
- ncab koj txhais caj npabtawm ntawm koj lub cev. Kaw ib txhais tes rau saum koj txhais tes.
- Maj mam ncav tes kom koj xav tias koj lub xub pwg nyom ncab ntawm ib leeg.
- Maj mam khoov koj lub taub hau rau pem hauv ntej.
- Tuav 15 txog 30 vib nas this.
- Repeat 2 to 4 times.
Pom zoo:
Koj puas yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum uk?
Txoj cai siv lub rooj zaum nraub qaum hauv tebchaws Askiv tau hais tias cov neeg laus yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv nraub qaum ntawm lub tsheb, tshwj tsis yog lawv raug zam kev kho mob. Nws yog lub luag haujlwm ntawm cov neeg laus cov neeg caij tsheb kom paub tseeb tias lawv hnav lub rooj zaum.
Vim li cas lub rooj zaum rooj zaum thiaj li kim?
cov rooj zaum kim dua yog tsim kom kawg. Durability yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov rooj zaum rau cov tuam txhab rooj tog zoo dua. … Muaj ntau zaus, ob peb yam khoom raug muab tso rau hauv lub rooj zaum; Piv txwv li, ob txhais ceg thiab thav duab yuav ua los ntawm ntoo, thiab lub rooj zaum thiab nraub qaum yuav ua los ntawm cov khoom siv woven lossis txawm tias yas.
Lub rooj zaum lub rooj zaum muaj pes tsawg?
Tus nqi ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum Cov nqi ntawm lub rooj zaum muaj log feem ntau yog ntawm $1,000 thiab $2,800. Tus nqi no suav nrog ob qho tib si cov ntaub ntawv thiab kev ua haujlwm yuav tsum tau ua. Kuv tuaj yeem tau lub rooj zaum muaj log dawb li cas?
Lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm li cas?
Bench xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas feem ntau ua haujlwm rau koj pecs - a.k.a. hauv siab cov leeg - thiab koj triceps, tab sis nws kuj siv ntau yam ntawm lwm cov leeg ntawm koj lub cev sab sauv thiab, suav nrog cov delts (lub xub pwg nyom), forearms, cores thiab ntau dua.
Lub rooj zaum xovxwm ua haujlwm triceps?
Lub hauv siab xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm rau koj lub pectorals (lub hauv siab), deltoids (lub xub pwg nyom), thiab triceps (caj npab). Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev nyab xeeb, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum siv daim ntawv kom raug thiab cov txheej txheem zoo.
