Genu valgum hauv cov neeg laus feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog. Txawm li cas los xij, qee zaum nws yog tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij tsis txaus. Koj cov leeg lub duav, pob taws, pob qij txha, thiab cov leeg quadricepsyog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa koj lub hauv caug. Yog tias ib qho ntawm cov leeg no tsis muaj zog lossis nruj dhau, koj tuaj yeem hnov qab tsis xis nyob hauv caug.
Qhov kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj rau khob hauv caug?
- Npauj Npaim flutters. Yog lawm, qhov no yog yoga pose uas ncab koj lub hauv caug cap, thiab lwm cov leeg nqaij sib txuas ua ke kom lawv cov kev sib raug zoo tuaj yeem kho. …
- Side lunges. Sab lunges yog ib txoj hauv kev zoo rau tone koj ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog koj tus ncej puab. …
- Cycling. …
- Sumo squats. …
- ceg tsa.
Kaws lub hauv caug kho nrog kev tawm dag zog?
Rau cov neeg feem coob uas muaj genu valgum, kev tawm dag zog tuaj yeem pab kho lawv lub hauv caug. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev tuaj yeem ntsuas koj qhov kev mus ncig thiab qhia cov kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau koj txhais ceg, lub duav, thiab cov leeg pob txha. Kev ncab tshwj xeeb kuj tseem yuav pab tau kom txo tau cov tsos mob.
3 lub ntsiab yog dab tsi los txhawb lub hauv caug pob?
Strengthening the Knee Joint Muscles
The quadriceps, hamstrings, and calves txhua yam txhawb lub hauv caug. Cov nqaij gluteal tseem ua rau lub hauv caug muaj zog. Lub quadriceps tsim lub hauv caug txuas ntxiv thiab lub hamstring yog lub luag haujlwm rau lub hauv caug flexion. Cov tsos mob ntawm gastrocnemiuscov leeg, ib feem ntawm cov nyuj, ua lub luag haujlwm hauv lub hauv caug flexion.
Puas rog rog ua rau pob hauv caug?
Poob
Qhov hnyav ntxiv ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv rau ntawm ob txhais ceg thiab hauv caug, uas tuaj yeem ua rau pob hauv caug hnyav dua. Tus kws kho mob yuav pom zoo tias tus neeg uas rog dhau los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog.
