Kev tawm dag zog ntau dhau yam tsis tau so txaus hauv nruab nrab tuaj yeem ua rau qis qis testosterone thiab qib siab ntawm cortisol, cov tshuaj hormones ntxhov siab. Cov kev hloov hormonal no feem ntau cuam tshuam nrog kev poob ntawm cov leeg nqaij, qhov hnyav nce, thiab rog plab ntau dhau.
Kuv puas yuav hnyav yog tias kuv tsis tawm dag zog?
Nyhav nce
Thaum koj tsis ua haujlwm, lub cev rog nce ntxiv raws li koj qhov kev xav tau calorie txo. Koj cov metabolism qeeb qeeb thiab cov nqaij ntshiv poob lawv lub peev xwm los hlawv roj ntau.
Cov tsos mob ntawm kev tawm dag zog ntau dua yog dab tsi?
Ntawm no yog qee cov tsos mob ntawm kev tawm dag zog ntau dhau:
- Tsis tuaj yeem ua tau tib theem.
- Yuav tsum tau so ntev dua.
- Nyob zoo.
- Kev nyuaj siab.
- Muaj lub siab hloov lossis chim siab.
- Muaj teeb meem pw tsaug zog.
- Tshuaj mob cov leeg lossis cov ceg hnyav.
- Tau raug mob ntau dhau.
Vim li cas kuv thiaj hnyav tom qab qoj ib ce?
Muscles muaj dej ntxiv rau cov leeg nqaij. Thaum koj pib qoj ib ce, cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov loj li koj muaj hauv koj ob txhais ceg, tuaj yeem loj tuaj vim kev tawm dag zog tsis tu ncua. Tab sis cov leeg tau paub tias siv qhov chaw tsawg dua li cov rog. Yog li, koj yuav tau slimmer txawm tias koj qhov hnyav yuav nce.
Vim li cas kuv thiaj li zoo dua tom qab ua haujlwm tau ib hlis?
Thaum koj tsim cov leeg los ntawm kev cob qhia hnyav,koj cov nqaij fibers muaj cov kua muag microscopic. Cov kua muag no yog ib feem ntawm lub zog-kev cob qhia cov txheej txheem thiab feem ntau ua rau cov leeg mob ib hnub tom qab koj workout. Vim li ntawd, koj cov leeg yuav o me ntsis thiab khaws cov kua dejrau ob peb hnub tom qab koj ua haujlwm.
