2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
V-sit ab ce tsim core lub zoglos ntawm kev ua haujlwm ntau qhov chaw ntawm cov tub ntxhais tib lub sijhawm, thaum tseem nyuaj rau koj qhov nyiaj tshuav. Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj zaum nrog ob txhais ceg nthuav dav thiab lub cev tawm hauv av, koj lub cev ua tus V zoo.
Yuav ua li cas AV zaum?
Pib nrog koj sab nraub qaum rau hauv pem teb, koj lub taub hau thiab sab nraub qaum tsa thiab koj ob txhais ceg tsa saum huab cua. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Thawb koj sab nraub qaum thiab rub koj txhais tes nce koj pob taws. Rov ua dua ib feeb.
Koj yuav tsum tuav AV ntev npaum li cas?
Thaum koj npaj txhij pib, tsa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug. Koj tuaj yeem thim rov qab los ua qhov kev txav no nyuaj lossis tuaj yeem ua kom yooj yim dua. Qhov no zoo ib yam li lub nkoj hloov kho hauv yoga. Tuav txoj haujlwm no kom tag nrho 45 vib nas this.
V-sit zoo rau dab tsi?
“Lub sijhawm v-sit, koj tab tom tsom koj rectus abdominis, sab nraud thiab sab hauv obliques, thiab lub duav flexors. Cov tub ntxhais thiab lub duav flexor lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg caij tsheb kauj vab vim tias koj cov tub ntxhais tseem tuav koj ncaj thiab cia koj lub duav flexors rub koj lub hauv caug mus rau koj lub duav thaum koj pedal."
Puas AV zaum zoo rau abs?
V-sit ua dab tsi rau lub cev? Lub V-sit lub hom phiaj ntawm lub qhov quav ntawm lub plab, lub plab zom mov, obliques thiab lub duav flexors. Cov leeg nqaij no ua rau thaj tsam tseem ceeb, txhais tau tias V-sit ua txoj haujlwm zoo ntawm kev sib tw ntau qhov chaw ntawmlub core tib lub sijhawm.
