Thaum koj noj zaub mov tsis zoo, koj qhov kev tawm dag zog yuav raug kev txom nyem. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsis tuaj yeem ncav cuag koj qhov siab tshaj plaws lossis tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog vim tias koj lub cev tsis tau txais kev txhawb nqa kom raug. Qhov no kuj txhais tau tias tsis tuaj yeem hlawv cov calories uas koj xav tau.
Yuav ua li cas yog tias koj ua haujlwm tab sis noj tsis zoo?
Noj tom qab koj qhov kev tawm dag zog tsis ua rau lub sijhawm koj siv hauv lub gym. Qhov tseeb, kev kho cov leeg yog nyob ntawm cov roj uas koj muab rau koj lub cev tom qab ntawd. Koj cov metabolism tau rov qab los thiab npaj kom haus cov calories tom qab koj tau ua haujlwm tawm hws. Yog hais tias koj noj ib yam dab tsi skimpy, koj revved metabolism yuav mus slow.
Koj puas tuaj yeem hlawv cov zaub mov tsis zoo?
Thaum nws los txog calories, kom meej meej nws yooj yim dua thiab sai dua kom haus lawv dua li nws hlawv lawv. Tias yog vim li cas koj yuav tsis muaj peev xwm tshaj qhov noj tsis zoo. Txawm hais tias nws muaj peev xwm "tshem tawm" peb cov kev xaiv zaub mov tsis zoo, nws tsis yog qhov ua tau zoo.
Koj puas tuaj yeem poob phaus los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab tawm dag zog?
Kev qoj ib ce thaum tsis quav ntsej koj cov zaub mov tsuas yog tsis yog lub tswv yim zoo yuag, hais tias kev tawm dag zog lub cev Katie Lawton, MEd. Lawton hais tias "Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum hlawv calories ntau dua li koj haus lossis noj calories tsawg dua li koj lub cev siv txhua hnub," Lawton hais. "Yog tias koj tsis muaj calorie ntau, koj yuav tsis poob phaus."
Yuav ua li cas tsis tuaj yeem ua rau noj tsis zoo txhais tau li cas?
Lub ntsiab lus tseem ceeb uas tau uanyob rau hauv tsab xov xwm yog tias koj tsis tuaj yeem "outrun kev noj zaub mov tsis zoo." Cov lus hais no tau nrov nyob rau nruab nrab xyoo 2000s txhawm rau txhawm rau hais txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus zoo mus nrog-tsis yog hloov pauv rau-kev tawm dag zog zoo.
