Ntsig nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm caj dab tuaj yeem tshwm sim tshwm sim ntawm kev ua xua, mob, lossis kis kab mob. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv kev teb rau kev zom zaub mov, xws li kub siab lossis GERD. Qee qhov ua rau lub caj dab nruj tuaj yeem ploj mus yam tsis xav tau kev kho mob.
Yuav ua li cas kom txo qis caj dab nruj?
Koj tuaj yeem ua qhov no thaum zaum lossis sawv
- Cia koj lub taub hau square rau ntawm koj lub xub pwg nyom thiab koj nraub qaum ncaj.
- Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg.
- Tuav lub ncab rau 15-30 vib nas this, thiab maj mam tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej dua.
- Repeat ntawm koj sab laug.
Vim li cas kuv xav tias kuv caj dab raug nyem?
Thaum kev ntxhov siab ua rau koj lub caj pas nruj lossis ua rau koj xav tias koj muaj ib yam dab tsi hauv koj caj pas, qhov kev xav hu ua "globus sensation."
Dab tsi ua rau caj dab cov leeg nruj?
Nyob deb ntawm qhov feem ntau ua rau lub caj dab txhav yog ib leeg nqaij lossis cov nqaij mos mos. Hauv particular, cov leeg levator scapulae raug mob. Nyob ntawm sab nraub qaum thiab sab caj dab, cov leeg levator scapulae txuas lub caj dab caj dab nrog lub xub pwg nyom.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub caj dab nruj?
Tight Muscles - Kev ntxhov siab yuav khiav nro hauv lub cev thiab cuam tshuam rau cov leeg sib txawv. Cov neeg xav tias qhov nruj hauvlwm thaj chaw. Qee tus yuav hnov nws hauv lawv lub caj dab, puab tsaig, hauv siab, lossis lub plab.
