Kev hla dhau yog thaum koj ko taw tsaws deb dhau ntawm koj lub cev thaum koj khiav. Qhov no tuaj yeem ua rau pob txha caj qaum vim koj yuav tsum ua kom koj lub cev qeeb ua ntej koj tuaj yeem ua kom nws rov ua kom nrawm dua kom txav koj tus kheej mus rau.
Thaum nws los txog kev khiav Overstriding tuaj yeem ua rau qhov twg hauv qab no?
Kev hla dhau yog ib qho kev ua yuam kev uas tshwm sim hauv cov neeg khiav deb. Qhov kev ua txhaum no (daim duab 1 hauv qab no) tshwm sim thaum tus neeg ncaws pob ua rau kev sib cuag nrog hauv av deb dhau ntawm lawv qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, uas ua rau muaj kev poob siab thiab txo qis kev ua haujlwm.
Dab tsi tuaj yeem cuam tshuam ua rau?
Ib qho hlais txhais ceg ncaj dua thiab tawv dua, uas txo koj lub cev muaj peev xwm nqus tau lub zog ntawm koj tsaws. Qhov no tuaj yeem ua rau shin, hauv caug, thiab lub duav raug mob. Los ntawm qhov sib piv, tsaws nrog koj txhais ko taw hauv qab koj lub hauv caug yog qhov zoo dua thiab zoo dua rau koj lub cev.
Vim li cas kuv thiaj li ntsoos ntsoos tas li?
Shin splints txhim kho los ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv mus rau cov pob txha ci ntsa iab los ntawm rub thiab rub cov leeg thiab cov ntaub so ntswg sib txuas hauv qab ceg. Nquag, rov ua dua los ntawm kev khiav thiab dhia tuaj yeem ua rau pob txha pob txha ua rau mob (o lossis khaus) thiab qaug zog.
Koj kho Overstriding li cas?
Txoj Kev Ua Kom Tsis Txaus Siab
- Txhob Sib Nrauj Cadence. Khiav cadence yog txhais raws li tag nrho cov kauj ruam koj ua ib feeb.…
- Txhim kho Hamstring Strength. Muaj ntau cov kev ua si khiav yog quad dominant. …
- Ua Kev Ua Haujlwm Ua Haujlwm. …
- Khiav nce toj. …
- Heel Cushioning. …
- References.
