Situps ua haujlwm rectus abdominis rectus abdominis Cov leeg pob txha abdominis, tseem hu ua "cov leeg plab ", yog cov leeg ua khub khiav vertically ntawm txhua sab ntawm phab ntsa sab hauv. tib neeg lub plab, nrog rau lwm yam tsiaj txhu. Muaj ob lub cev sib luag, sib cais los ntawm cov kab nruab nrab ntawm cov ntaub so ntswg hu ua linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis leeg - Wikipedia
transverse abdominis, thiab obliques ntxiv rau koj lub duav flexors, hauv siab, thiab caj dab. … Nrog rau ntau qhov kev tawm suab, situps tsom cov leeg nqaij ntau dua li crunches thiab static core ce. Qhov no ua rau lawv zoo tagnrho ntxiv rau koj qhov kev pabcuam qoj ib ce.
Puas zaum txawm zoo rau koj?
Sit-ups lossis crunches ntxiv dag zog rau ob peb leeg leeg. Los ntawm cov qauv kev txav mus los, kev ua haujlwm tseem ceeb zoo li kev tawm dag zog lub cev pab ntxiv dag zog rau tag nrho cov leeg nqaij uas koj siv txhua hnub.
Puas zaum tsis ua haujlwm?
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias qhov kev txav mus los, ib zaug ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev, tsis txhob txo lub duav ncig lossis txo lub plab rog. Kev zaum kuj tseem yog tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj los ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhaislossis kom nws hloov pauv thiab muaj zog rau lub sijhawm ntev.
Koj puas tuaj yeem ua kom haum los ntawm kev zaum?
Core Strength
Sit-ups ua haujlwm tag nrho koj cov leeg nqaij plab, tab sis feem ntau yog lub plab plab, uas yogqhov ntev, segmented nqaij uas ua rau qhov nrhiav-tom qab "rau-pob." Sit-ups kuj ua haujlwm rau koj lub plab zom mov, nrog rau sab hauv thiab sab nraud obliques, ua rau lawv ua haujlwm zoo sib xws.
Puas yog ua tau zaum ib hnub?
Sit-up yog ib qho zoo heev kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho koj lub cev kev ua siab ntev thiab ruaj khov. Nco ntsoov ntxiv lawv rau koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub kom tau txais cov txiaj ntsig.
