Yog tias koj tab tom nrhiav kev txhawb nqa lub zog ntawm koj lub xub pwg nyom, caj dab, lossis cov leeg nraub qaum, lossis koj xav txhim kho koj lub cev, xav txog kev ntxiv lub xub pwg nyom rau koj lub sijhawm ua haujlwm. Txhim kho koj cov leeg trapezius cov leeg tuaj yeem pab kom koj nyob ruaj khov caj dab thiab sab nraub qaum thiab txo qis cov leeg ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Puas shrugs ua rau koj caj dab tuab?
Dab tsi ua haujlwm koj lub caj dab? … Ib qho tshwj xeeb yog tias qee qhov nqa-xws li kev tshem tawm, rub tawm, thawb lub taub hau, thiab kev txhawb nqa rau sab-tsheb ciav hlau, uas nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab. Kev tsim cov ntxiab loj dua yuav ua rau koj lub cev sab sauv zoo nkauj dua, tab sis nws yuav tsis ua rau koj lub caj dab tuab dua.
Npaj ua haujlwm caj dab?
Lub trapezius sab sauv ua rau ib qho ntawm peb feem ntawm cov leeg loj trapezius nyob rau sab nraub qaum thiab caj dab thiab khiav los ntawm lub hauv paus ntawm lub taub hau mus rau clavicle. Lub ntxiab sab sauv ua haujlwm nrog rau nruab nrab thiab qis trap kom ruaj khov ntawm scapula thiab pab txhawb kev tig ntawm scapula thiab shrugging ntawm lub xub pwg.
Yuav ua li cas cov leeg ua shrugs tsim?
Lub xub pwg nyom feem ntau tsom rau qaum trapezius leegthiab koj tseem tab tom tsoo cov leeg sib koom ua ke thiab ruaj khov, suav nrog nruab nrab trapezius, levator scapulae thiab erector spinae.
Pob lub xub pwg nyom loj dua rau koj?
Yuav kom tau lub xub pwg dav, koj yuav tsum tau txhim kho koj cov leeg hauv ntej, sab thiab nraub qaum, thiabraws li koj cov leeg trapezius. Thaum nws los tsoo lub ntxiab, lub xub pwg nyom yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws.
