Tim kom suav nrog qhov zoo ntawm cov fiber ntau soluble ntawm txhua pluas noj. Zaub, txiv hmab txiv ntoo, oatmeal thiab oat bran, barley, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, txiv ntseej butter, thiab legumes xws li lentils, taum qhuav, thiab peas yog qhov zoo.
Tus neeg mob plab puas noj mov thiab taum?
Ntawm txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov zaub mov tsis muaj rog lossis rog tsawg. Tag nrho cov nplej muaj xws li cov nplej nplej tag nrho, cereals, pasta, thiab nplej xim av. Xaiv cov nqaij ntshiv, nqaij qaib (nqaij qaib thiab qaib ntxhw), ntses, taum, qe, thiab txiv ntseej. Txoj kev npaj pluas noj noj qab nyob zoo tsis muaj rog, ntsev, thiab ntxiv qab zib.
nplej puas zoo rau qhov txhab?
Qee tus neeg mob plab yuav tsum zam lossis txwv cov zaub mov hauv qab no: txiv lws suav. citrus txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv qaub, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv. refined carbohydrates, xws li qhob cij dawb, nplej dawb, thiab cov khoom ua tiav.
YPuas Soybean puas zoo rau mob plab?
Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob plab tsis yog qhov tseem ceeb, taum mis nyuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov mob plab.
Puas pob kws zoo rau cov neeg mob plab?
Jesse Otegbayo, tus kws tshaj lij kws kho mob plab thiab tus kws kho mob hauv University of Ibadan, hais rau Africa Tshawb xyuas tias pob kws thiab qej sib xyaw yuav tsis kho kab mob peptic. Tus mob no feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob hauv plab hu ua Helicobacter pylori.
