"Kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj ntau hom mob qog noj ntshav, kab mob plawv, gallstones, raum pob zeb, osteoporosis, thiab ntshav qab zib, "New Jersey-based dietician Bess Berger, RDN, CDN, CLT qhia Bustle. "Cov neeg uas tsis noj nqaij kuj yuav muaj ntshav siab thiab txo cov roj cholesterol."
Puas mus neeg tsis noj nqaij tiag tiag?
Peb paub tias kev tso cov nqaij, khoom noj siv mis thiab txhua yam tsiaj txhu ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg cog qoob loo lossis cov neeg noj zaub mov muaj sia nyob ntev dua, muaj a 32 feem pua kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov kab mob plawv, thiab 25 feem pua txo qis dua ntawm kev tuag ntxov ntxov los ntawm ib qho laj thawj.
Puas noj nqaij noj los yog neeg tsis noj nqaij?
Neeg tsis noj nqaij tshwm sim kom txo qis lipoprotein cov roj cholesterol tsawg, txo cov ntshav siab thiab txo qis ntshav siab thiab ntshav qab zib hom 2 dua li cov neeg noj nqaij. Cov neeg tsis noj nqaij kuj zoo li muaj lub cev qis qis, txo qis kev mob qog noj ntshav thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev.
Vim li cas vegetarianism yog lub tswv yim phem?
Nws tuaj yeem ua rau koj hnyav thiab ua rau ntshav siab, roj cholesterol siab, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem tau txais cov protein los ntawm lwm yam khoom noj, ib yam li yogurt, qe, taum, thiab txawm tias zaub. Qhov tseeb, veggies tuaj yeem muab rau koj txhua yam koj xav tau yog tias koj noj ntau hom thiab ntau ntawm lawv.
Puas muaj qhov taw qhia hauvua neeg tsis noj nqaij?
Cov zaub mov noj neeg tsis noj nqaij zoo li ib txwm qis hauv cov roj saturated thiab cov roj cholesterolthiab muaj cov khoom noj cog qoob loo ntau dua li cov khoom noj uas muaj nqaij ntau. Cov neeg tsis noj nqaij tau pom tias muaj 24% qis dua ntawm kev tuag ntawm kab mob plawv dua li cov neeg tsis noj nqaij.
