Ultimate Prison Workout
- Tswv Ntuj. Raws li Charles Bronson txoj kev npaj ua haujlwm, tsuas yog vim koj muaj chaw txwv lossis raug kaw tsis cuam tshuam qhov xav tau kom sov so zoo. …
- Handstand Xovxwm-Ups. …
- Dip. …
- Sit-ups. …
- Squats. …
- Burpees. …
- Band Pull-Aparts. …
- Ab Exhale.
Cov neeg raug txim ua haujlwm txhua hnub?
Cov neeg raug kaw zoo ib yam: lawv tsis nco cov kev cob qhia. Cov neeg raug txim tsheb ciav hlau nrog kev siv zog ntau; lawv ib txwm muab 100% nyob rau hauv lub primal ce lawv raug kaw. … Cov sij hawm luv luv: tsis muaj sij hawm ntev rau kev lom zem, lub sij hawm kev cob qhia siv cov cuab yeej siv tsuas yog 30-60 feeb ib hnub twg. Tsheb ciav hlau hnyav, hnyav thiab ceev.
Koj ua li cas hauv tsev loj cuj?
Tiav nrog tsib feeb jog thiab tsib feeb ntawm kev ncab zoo li qub
- Plyo lub hnub qub dhia. Lub hom phiaj cov leeg nqaij. …
- Pike xub pwg nias. Lub hom phiaj cov leeg nqaij. …
- Plyo staggered tes nias. Lub hom phiaj cov leeg nqaij. …
- Dab dev nce dev. …
- Vertical ntiv taw ncav cuag. …
- Side plank nrog opposite oblique crunch. …
- Tag nrho sab phaj nrog ceg nqa. …
- Tus neeg raug txim squat.
Muaj pes tsawg tus neeg raug kaw ua rau ib hnub?
Kev Ua Haujlwm
Raws li London tshaj tawm, Xov Tooj, Charles Bronson, yog ib tus neeg raug kaw nto moo tshaj plaws hauv ntiaj teb, ua nyob ib puag ncig 2,000 thawb-ups ib hnub. Tshwj tsis yog tias koj muaj sijhawm rau tag nrho cov kev thawb tawm, koj yuav xav tau qee qhov kev hloov pauv siab dua. Nrog ntau qhov kev hloov pauv koj tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv.
Cov neeg raug kaw puas tau tawm dag zog?
Cov neeg raug kaw feem ntau ntawm lawv cov kev tawm dag zog hauv lub vaj, qhov chaw sab nraum zoov loj nrog kev taug kev thiab kev ntaus pob. Hauv cov xeev huab cua sov xws li California, tej zaum yuav muaj qee yam khoom siv tawm dag zog hauv qhov chaw ua si uas muaj npog nyob ib sab ntawm lub vaj.
