Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab no tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab, pab koj tsaug zog zoo dua, thiab ua kom koj qab los noj mov thiab muaj siab. "Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem pab pib lub siab xav thiab muab kev txhawb nqa rau tib neeg uas lawv xav tau kom dhau los ntawm cov tsos mob ntawm lawv txoj kev nyuaj siab," hais tias Eric Endlich, PhD, kws kho mob puas siab ntsws nyob hauv Boston.
Pob tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab puas pab tau?
Hauv lwm lo lus, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab txhim kho cov tsos mob ntawmib qho ntxiv 20 ntawm 100 tus neeg. Antidepressants tseem tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntev (dysthymia) thiab kev nyuaj siab ntev, thiab pab ua kom lawv ploj mus tag. Ib qho tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem muaj tshwm sim hauv ib lossis ob lub lis piam.
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab puas ua rau koj tus neeg zoo dua?
Daim ntawv qhia tias cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem siv tau tsuas yog hauv kev nyuaj siab hnyav. Dab tsi cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ua tau zoo tshaj plaws yog ua kom tib neeg tsis muaj zog. Tab sis saib ntawm qee cov ntaub ntawv tib yam, cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias SSRIs tuaj yeem cuam tshuam rau tus kheej.
Pob tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hloov koj tus cwj pwm?
Fact: Thaum noj kom raug, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yuav tsis hloov koj tus cwj pwm. Lawv yuav pab koj zoo li koj tus kheej dua thiab rov qab mus rau koj qib kev ua haujlwm dhau los.
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
Cov Kev Mob Feem Ntau
- Kev ntxhov siab.
- qhov muag tsis pom kev.
- khaw cia.
- kiv taub hau.
- Qub qhov ncauj.
- Nyob.
- Insomnia.
