"Cov ntaub ntawv ntxiv tuaj yeem cuam tshuam ntau dua li cov qauv ntuj tsim. Hauv cov zaub mov, lub cev tuaj yeem tswj hwm thiab txwv kev nqus ntawm cov as-ham. Hauv cov tshuaj, lub cev tsis muaj qhov cuam tshuam tib yam., "nws hais.
Pob tshuaj pab tau ua dab tsi?
"Ntxiv rau kev noj zaub mov noj qab haus huv, muaj pov thawj tias qee cov tshuaj tuaj yeem pab tau koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho-ua rau me me tsis muaj kev pheej hmoo," Dr. Millstein hais. Cov tshuaj noj uas yuav pab tau koj noj qab haus huv muaj xws li: Vitamin B12, uas tuaj yeem pab ua kom cov hlab ntsha thiab cov qe ntshav noj qab haus huv, ua kom DNA thiab tiv thaiv ntshav qab zib.
Vim li cas cov tshuaj tsis zoo?
Ntau yam tshuaj muaj cov khoom xyaw uas muaj zog lom hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau lawv tsis nyab xeeb hauv qee qhov xwm txheej thiab raug mob lossis ua rau koj noj qab haus huv. Piv txwv li, kev ua hauv qab no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij - txawm tias muaj kev phom sij rau lub neej - qhov tshwm sim.
Puas yog cov tshuaj ntxiv nyiaj pov tseg?
Vitamins, tshuaj ntxiv tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv, kev kawm sib cav. Daim ntawv tshaj tawm tshiab hais tias kev noj tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau tsis muaj nyiaj thiab tej zaum yuav ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Peb puas xav tau tshuaj ntxiv?
Neeg feem coob tsis tas yuav noj cov tshuaj vitaminthiab tuaj yeem tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals uas lawv xav tau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, sib npaug. Cov vitamins thiab minerals, xws li hlau, calcium thiab vitamin C, yog qhov tseem ceebcov as-ham uas koj lub cev xav tau me me kom ua haujlwm tau zoo.
