2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
1. Stretching lengthens cov leeg nqaij thiab ua kom yooj yim , ob qho tib si tso cai rau koj ua lub zog tsim lub zog Muaj ntau txoj hauv kev ntawm kev cob qhia lub zog. Piv txwv suav nrog kev cob qhia hnyav, kev cob qhia circuit, kev tawm dag zog isometric, gymnastics, plyometrics, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow. Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem ua tiav nrog tsawg lossis tsis muaj khoom siv, piv txwv li kev tawm dag zog lub cev. https://en.wikipedia.org › wiki › Strength_training
Kev cob qhia muaj zog - Wikipedia
txav nrog ntau ntau ntawm kev txav, ua rau kev tawm dag zog zoo dua. 2. Thaum koj tab tom tsim cov leeg, koj tab tom tsim cov kua muag me me hauv cov leeg thiab lactic acid tsim.
Puas stretching ruin gains?
Ntxiv rau qhov zoo dua ntawm cov lus tsa suab, tom qab ua haujlwm ncab tuaj yeem pab txhawb koj lub cev kom loj hlob thiab pab kom tau txais txiaj ntsig. Txhua cov leeg yog koj lub cev nyob ib puag ncig los ntawm fascia, uas yog cov ntaub so ntswg sib txuas uas tuav koj cov leeg kom ruaj khov thiab ua kom lawv nyob hauv qhov chaw.
Yuav ua rau koj zoo li cas?
Txoj kev ncab tuaj yeem pab koj dhau los ua tus neeg haumxeeb. Raws li peb tau hais yav dhau los, ncab twv yuav raug suav tias yog ib qho kev tawm dag zog thiab nws tuaj yeem, 100 feem pua, pab koj ua kom haum dua li koj tam sim no thiab txav koj mus rau kev coj noj coj ua ntawm kev noj qab haus huv.
Puas ncab txhais cov leeg?
Txoj kev ncab feem ntau tsis suav nrog hauv pebkev siv zog rau kev loj hlob ntawm cov nqaij ntshiv tab sis nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tsim cov nqaij ntshiv, zoo txhais, thiab kom lawv loj hlob.
5 qhov txiaj ntsig ntawm kev ncab yog dab tsi?
Nov yog tsib yam txiaj ntsig uas ncab muaj
- Stretching tuaj yeem txhim kho lub cev zoo. Cov leeg nruj tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. …
- Stretching tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab. …
- Stretching tuaj yeem txo qhov mob rov qab. …
- Kev ncab tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob. …
- Kev ncab tuaj yeem txo cov leeg mob.
Pom zoo:
Puas yog cov rog subcutaneous tsim cov leeg?
Ntau tus neeg uas tab tom nce lawv txoj haujlwm kom poob cov rog subcutaneous kuj koom nrog kev cob qhia lub zog xws li nqa qhov hnyav. Hom kev ua no nce nqaij ntshiv uas tuaj yeem txhawb koj cov metabolism thiab pab hlawv calories. Puas muaj rog subcutaneous zoo?
Kuv yuav tsum tau ncab cov leeg raug mob?
Koj puas raug mob los ntawm cov leeg nqaij? Yog li, koj yuav tsum tau ncab cov leeg tawm ! Tsis ncab kom zoo ua ntej ua haujlwm yuav ua rau koj cov leeg ua haujlwm hnyav thiab ua rau raug mob. Thaum koj ncab qhov chaw raug mob, koj tuaj yeem ua kom cov ntshav ntws thiab pab koj cov ntaub so ntswg zoo dua.
Puas yog lub plawv cov leeg leeg zoo li?
Cov leeg mob plawv nyob hauv cov phab ntsa ntawm lub plawv, tshwm sim striated, thiab nyob rau hauv kev tswj tsis tau. Cov leeg nqaij du yog nyob rau hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawm lub cev, tshwj tsis yog lub plawv, tshwm spindle-puab, thiab tseem nyob rau hauv kev tswj tsis tau.
Koj cov leeg puas yuav ncab thoob plaws ntiaj teb?
Koj cov hlab ntsha, uas yog koj cov hlab ntsha me tshaj plaws (tsuas yog 5 micrometers inch), yuav ua tau ze li 80 feem pua ntawm qhov ntev. Hauv kev sib piv, lub ntiaj teb ncig yog kwv yees li 25,000 mais. Qhov no txhais tau tias cov hlab ntsha ntawm ib tug neeg tuaj yeem ncav cuag lub ntiaj teb ntau zaus!
Nyob rau hauv cov noog uas ya ya cov leeg yog tsim tau zoo?
Avian Pectoral Muscles Bird davhlau feem ntau yog siv los ntawm pectoralis nqaijuas txav cov pob txha humerus ntawm tis ncig lub xub pwg. Cov leeg pectoralis ntawm cov noog laus feem ntau siv li ntawm 8-11% ntawm tag nrho lub cev hnyav (George thiab Berger, 1966;
