Kev noj zaub mov tsis zoo yog txoj hauv kev zoo kom poob ceeb thawj kom poob ceeb thawj thiab ua kom nws tawm, koj yuav tsum txo cov calories uas koj noj thiab nce calories uas koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kev hla pluas mov tag nrho tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab txhais tau tias koj plam cov khoom noj tseem ceeb.
Vim li cas kev hla zaub mov tsis zoo rau kev poob phaus?
Kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov metabolism qeeb, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce lossis ua rau hnyav dua. Robinson hais tias "Thaum koj hla mov lossis mus ntev yam tsis noj, koj lub cev mus rau hauv txoj kev ciaj sia," Robinson hais. "Qhov no ua rau koj lub hlwb thiab lub cev xav tau zaub mov uas ua rau koj noj ntau.
Yuav noj dab tsi kuv hla kom poob phaus?
Vim tias calorie hlawv hauv txoj kev tshawb no ntau dua thaum hla noj hmo piv nrog kev hla noj tshais, Peterson hais tias "nws yuav zoo dua rau kev poob phaus hla noj hmo dua li hla noj tshais."
Koj puas tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev hla zaub mov?
Kev hla pluas mov yuav zoo li qhov luv luv rau kev poob phaus, tab sis txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias nws tuaj yeem rov qab thiab ua kom rog plab. Rau txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Nutritional Biochemistry, cov kws tshawb fawb los ntawm Ohio State University thiab Yale tau saib qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov txawv hauv nas.
Puas hla pluas mov ua rau koj rog?
Hais rau kuv: SKIPPING mov ua rau koj rog thiab yog ib qho ntawmqhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab. Koj cov metabolism hauv qeeb qeeb, thiab koj yuav tau noj ntau dua tom qab hnub. American Journal of Epidemiology pom tias cov neeg txiav cov pluas tshais yog 4.5 npaug ntau dua yuav rog.
