Dhia hlua yog ib txoj hauv kev zoo rau hlawv calories. Hais lus zoo rau koj tus ncej puab cov rog ntau dhau yuav tsum tau siv sijhawm thiab mob siab rau, tab sis nws tsis tas yuav raug nqi ntau. … Thaum hla txoj hlua yuav tsis hlawv koj tus ncej puab rog nkaus xwb, nws tuaj yeem pab koj burn rog txaus thoob plaws koj lub cev uas koj pib pom tus ncej puab.
Koj puas tuaj yeem plam tus ncej puab rog los ntawm kev hla?
Cov neeg feem coob siv txoj hlua hla los sim thiab txo qhov loj ntawm lawv tus ncej puab thiab lub duav. Zoo li lwm yam kev ua haujlwm niaj hnub, nws tsis tuaj yeem tsom ib cheeb tsam ntawm koj lub cev rau poob phaus. … Txawm hais tias txoj hlua dhia tsis tuaj yeem tsom koj tus ncej puab tshwj xeeb, nws tuaj yeem siv tau raws li kev ua haujlwm puv lub cev, suav nrog koj tus ncej puab.
Yuav ua li cas thiaj li txo tus ncej puab ceev?
Kev koom tes hauv tag nrho lub cev, ua kom cov leeg muaj zog tsawg kawg ob hnub hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj hlawv calories, txo cov rog rog, thiab ntxiv dag zog rau koj tus ncej puab. suav nrog kev tawm dag zog hauv lub cev xws li lunges, phab ntsa zaum, sab hauv / sab nraub qaum nqa, thiab nce qib nrog koj lub cev hnyav xwb.
Puas dhia hlua ua ob txhais ceg tawv?
Dhia hlua kom txo tau qhov muag
Cia tham seb puas los yog tsis dhia hlua tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb rau koj tus ncej puab. Cov lus teb luv luv yog zoo nkauj ncaj nraim rau pem hauv ntej - tsis yog. Qhov tseeb, raws li American Council on Exercise (ACE), qhov txo qis lossis tsom rau "qhov teeb meem" tsuas yog tsis ua haujlwm.
Tsis hlahlawv rog?
Puas dhia hlua hlawv rog? Yog lawm, hla kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog hlawv rogtab sis tseem ua kom lub hauv paus nruj, ua kom muaj zog, ua kom lub cev muaj zog, thiab txhim kho lub ntsws. Dhia hlua kev tawm dag zog kom poob phaus, thiab cov calories hlawv dhia dhia, muaj kev cuam tshuam ntau npaum li cas koj siv sijhawm hla hlua thiab koj qhov nrawm.
