Lwm yam teebmeem ntawm kev noj cov nplej nplej yog qhov nce qib roj cholesterol, txhaws cov hlab ntsha, cuam tshuam cov ntshav qab zib, ua rau lub siab hloov pauv thiab chim siab thiab ua rau koj qhov kev ntshaw rau zaub mov ntau. Nws kuj ua rau lub siab rog, ntshav siab thiab atherosclerosis.
Puas hmoov nplej puas phem rau koj?
Yog li, cov hmoov nplej hmoov nplej tag nrho suav tias noj qab haus huv dua. Nws yog qhov zoo ntawm cov protein, fiber ntau, thiab ntau yam vitamins thiab minerals. Raws li nws muaj gluten, nws tsis tsim nyog rau cov neeg muaj kab mob celiac lossis gluten intolerance.
Vim li cas cov nplej tsis zoo rau kev noj qab haus huv?
Kev noj cov nplej ntau dhau tuaj yeem ua rau cov hnyuv ua haujlwm hnyav ua rau lub plab zom mov ua rau muaj teeb meem digestive, xws li dej tuav, tsam plab, thiab roj. Nplej tsis phem rau neeg feem coob. Nplej yog qhov zoo ntawm fiber ntau, cov vitamins tseem ceeb, thiab cov zaub mov.
Vim li cas nplej mov tsis zoo rau koj?
Nqaij Nplej
Yog tias nws tsis yog 100% cov nplej tag nrho, bread tuaj yeem muaj cov hmoov nplej ntxiv, uas ua rau koj muaj qab zib thiab tawg yam tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig.. Yeej, cov hmoov nplej ntxiv txhais tau tias cov khoom noj tau muab tshem tawm ntawm lub khob cij.
Puas noj hmoov nplej txhua hnub zoo?
Kev tshuaj xyuas ntawm 16 qhov kev tshawb fawb tau xaus lus tias hloov cov nplej ua kom zoo tag nrho thiab noj ntawm tsawg kawg 2 noj cov nplej txhua hnub tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib (15). Ib feem, qhov no yog vim cov nplej uas muaj fiber ntau tseem tuaj yeem pab tswj qhov hnyav thiab tiv thaiv kev rog, ua rau muaj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib (16).
