2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Cov tsos mob ntsig txog kev ua haujlwm dhau los: (1) Ib toj siab lossis poob qis hauv kev ua haujlwm lossis kev nce qib. (2) Kev nkag siab ntawm kev tawm dag zog ntxiv thaum "ib txwm" lossis "yooj yim" workouts. (3) Kev tawm hws ntau dhau los yog kub dhau. (4) Kev xav txawv txawv ntawm qhov hnyav, nruj, lossis mob hauv cov leeg.
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv tabtom overtraining?
Cov tsos mob thiab cov cim ceeb toom ntawm overtraining
- mob nqaij tsis zoo tom qab kev tawm dag zog, uas ua rau muaj kev cob qhia txuas ntxiv.
- Tsis muaj peev xwm cob qhia lossis sib tw ntawm qib uas tswj tau yav dhau los.
- "Hav" cov leeg nqaij, txawm tias qis dua kev tawm dag zog.
- Nyob rau hauv kev rov qab los ntawm kev cob qhia.
- Kev ua haujlwm toj siab lossis poob qis.
Dab tsi yog overtraining syndrome zoo li?
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab Kev cob qhia tuaj yeem cuam tshuam koj cov qib tshuaj hormones kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws, thiab kev xav hloov pauv. Koj kuj yuav muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev xav lossis kev txaus siab.
5 lub cim ntawm kev tshaj tawm yog dab tsi?
Txoj kev mus | 9 Cov cim qhia ntawm Kev Tshaj Tawm Kom Saib Xyuas Rau
- Kev ua haujlwm qis dua. …
- Kev nkag siab ntau ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm. …
- Kev qaug zog ntau dhau. …
- Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
- Insomnia lossis pw tsis tsaug zog. …
- Poob qab los. …
- mob ntev lossis mob nagging. …
- YMetabolic imbalances.
Puas muaj pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam overtraining?
Yog tias koj tawm dag zog 2 teev ncaj ntawm qhov kev siv siab heev, tom qab ntawd rov ua dua txhua hnub, koj tuaj yeem ua tau zoo heev. Rau cov neeg feem coob uas tawm dag zog kwv yees li 45 feeb mus rau ib teev hauv ib hnub,4 mus rau 5 hnub hauv ib asthiv yog qhov chaw qab zib uas yuav tiv thaiv kev tawm dag zog tsis hais koj qhov kev tawm dag zog npaum li cas.
Pom zoo:
Kuv puas tuaj yeem rov qab kuv lub tsheb yog tias kuv tsis nyiam?
Yog koj tsis nyiam lub tsheb, koj tuaj yeem pauv nws rau ib qho koj nyiam lossis tau txais nyiaj rov qab. Tsis tas li ntawd xwb, qee lub chaw muag khoom muaj kev pauv pauv uas koj muaj tsawg hnub los pauv tsheb. Kuv puas tuaj yeem rov qab tsheb yog tias kuv tsis txaus siab?
Kuv puas yuav zam txim rau kuv tus phooj ywg zoo uas tau ntxeev siab rau kuv?
Muaj ntau qhov xwm txheej uas tuaj yeem suav tias yog kev ntxeev siab, los ntawm ib tug phooj ywg tig rau koj thaum koj xav tau rau tus khub romantic nqa ntawm koj lub nraub qaum. Thaum kawg, rau kev zoo ntawm koj tus kheej lub hlwb thiab lub siab lub ntsws, koj yuav tsum zam txim rau tus neeg uas ntxeev siab rau koj.
Kuv puas yuav tsum muab kuv daim ntawv kawm tiav tom qab kuv lub npe ntawm linkedin?
Ib nqe lus nug ntau: Koj puas yuav tsum ntxiv cov qib lossis cov ntawv pov thawj tom qab koj lub npe ntawm koj qhov kev xav tau thiab LinkedIn profile? … Mus rau nws, yog tias koj xav tau kev ua haujlwm hauv thaj chaw lossis kev ua haujlwm cuam tshuam los ntawm cov qib tshwj xeeb thiab cov ntawv pov thawj.
Kuv puas tuaj yeem them kuv tus tswv tsev pov hwm kuv tus kheej?
kev tuav pov hwm tsev ib txwm suav nrog kev them nyiaj rau kev puas tsuaj ntawm khoom ntiag tug, khoom muaj nqis thiab kev lav phib xaub. Cov qauv qiv nyiaj hauv tsev tsis yog tsuas yog koj cov nyiaj qiv thiab cov paj laum xwb, tab sis kuj tseem them nyiaj rau koj cov ntawv pov hwm thiab se vaj tse.
Kuv puas yuav zoo li kuv niam kuv txiv?
Ntau tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws ntseeg tias, qee qhov, nws tsis tuaj yeem zam dhau los ua zoo li peb niam txiv. … Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg feem coob pib ua zoo li lawv niam lawv txiv thaum muaj hnub nyoog 32.
