Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib noj cov tshuaj vitamin ua ntej sai li sai tau thaum koj pib sim xeeb. Kev noj cov tshuaj vitamin zoo ua ntej, nrog rau kev noj zaub mov zoo, pab npaj koj lub cev rau kev xeeb tub thiab kev xeeb tub.
Koj puas yuav noj cov vitamins ua ntej?
Noj Koj Cov Vitamins
Tam sim no, cov kws tshaj lij tau hais kom pib cov vitamin prenatal nrog 400 micrograms ntawm folic acid ua ntej koj sim kom muaj menyuam. Cov khoom noj tseem ceeb no tiv thaiv tus txha caj qaum hauv cov me nyuam loj hlob.
Puas yog lub tswv yim zoo los noj cov vitamins thaum tsis xeeb tub?
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom noj cov vitamins ua ntej yug menyuam vim tsis muaj pov thawj tias lawv txhawb cov plaub hau tuab dua thiab cov rau tes zoo dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xeeb tub thiab tsis npaj yuav xeeb tub, qib siab ntawm qee cov as-ham nyob rau lub sijhawm ntev yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li pab tau.
Thaum twg koj yuav tsum pib noj cov vitamins?
Thaum koj txiav txim siab sim xeeb tub, nws yog ib lub tswv yim zoo los pib noj cov tshuaj vitamin txhua hnub tam sim ntawd. Qhov zoo tshaj plaws koj yuav tsum pib cov vitamins ua ntej cev xeeb tub tsawg kawg ib hlis ua ntej cev xeeb tub-thiab TSIS TXHOB nyob rau thawj 12 lub lis piam ntawm cev xeeb tub thaum tus menyuam txoj kev loj hlob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Yuav ua li cas pab tau rau kev xav ua ntej?
Nrhiav cov vitamins ua ntej yug menyuam uas muaj:
- 400 micrograms (mcg) ntawm folicacid.
- 400 IU ntawm vitamin D.
- 200 txog 300 milligrams (mg) ntawm calcium.
- 70 mg ntawm vitamin C.
- 3 mg ntawm thiamine.
- 2 mg ntawm riboflavin.
- 20 mg ntawm niacin.
- 6 mcg ntawm vitamin B12.
