2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev tawm dag zog kom zoo dua. Qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws los txhim kho kev ncig yog aerobic ce- yam uas ua rau koj ua pa me me. Qhov no suav nrog jogging, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, seev cev, rowing, boxing, pab pawg kis las, chav aerobic lossis cardio, lossis taug kev nrawm.
Kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj rau cov ntshav?
Jogging . Nquag mob plawv kev tawm dag zog, xws li dhia, txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv thiab txhim kho kev ncig.
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv cov ntshav li cas sai sai?
Yuav ua li cas thiaj txhawb tau koj txoj kev ncig
- Ua kom lub plawv dhia ua haujlwm. …
- Yog koj haus luam yeeb, tawm. …
- Haus dej tshuaj yej dub lossis ntsuab tshuaj yej. …
- Yog tias koj mob ntshav qab zib, noj tshuaj ntxiv hlau lossis noj zaub mov muaj hlau. …
- txhuam koj lub cev. …
- Txuag kev ntxhov siab. …
- suav nrog ntau omega-3 fatty acids hauv koj cov zaub mov. …
- Hnav cov thom khwm compression thiab tsa koj ob txhais ceg.
Yuav ua li cas yoga yog qhov zoo tshaj plaws rau cov ntshav ncig?
tsib yoga poses txhawm rau txhim kho koj cov ntshav
- Downward Dog pose.
- Tsev daim duab peb sab.
- Camel pose.
- Lub xub pwg nyom pose.
- Tus tub rog.
Puas Vajrasana nce ntshav txaus?
Txoj haujlwm ntawm Vajrasana yog qhov uas nws cuam tshuam cov ntshav ntws mus rau sab qis ntawm koj lub cev - ncej puab thiab ceg. ntshav ntws nce rau koj lub plabcheeb tsam thiab plab ntshav ntws vim tias qhov quav thiab plab zom mov zoo dua. Qhov no tsuas yog ua kom lub plab zom mov xwb.
Pom zoo:
Yuav ua li cas yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kev tawm dag zog lub cev?
Qee yam piv txwv ntawm kev tawm dag zog calisthenic suav nrog: Jumping jacks. Push-ups. Pull-ups. Nyob zoo ib tsoom phooj ywg. Sib-ups. Planks. Lunges. Yuav ua li cas ua kom lub cev muaj zog? Calisthenics yog hom kev tawm dag zog uas siv tus neeg lub cev hnyav nrog cov khoom siv me me lossis tsis muaj.
Kev caij tsheb kauj vab puas yog ib qho kev tawm dag zog?
Thaum hlawv cov calories no, koj tseem tau txais ua haujlwm puv lub cev. Kev siv cov leeg nqaij thiab lub zog yuav tsum tau ua kom lub tsheb kauj vab pab ua kom koj cov leeg nqaij muaj zog. … Raws li qhov tshwm sim ntawm kev siv cov leeg pob txha hauv kev caij tsheb kauj vab, cov neeg caij tsheb xaus nrog lub hauv caug muaj zog dua thiab ua rau tsis tshua muaj kev raug mob hauv caug.
Qhov twg yog qhov kev txiav txim siab rau kev tsis lees paub thiab rau kev ua kom muaj kev tawm tsam ntawm kev tawm tsam?
Kev qhuab ntuas tau siv los ntawm cov thawj coj loj hauv cov tub rog Romanrau txim rau cov koom haum lossis pab pawg loj ua txhaum cai, xws li kev ua phem, kev tawm tsam, kev tawm tsam, thiab kev tsis ncaj ncees, thiab rau lub pacification ntawm rebellious legions.
Vim li cas kev noj haus thiab kev tawm dag zog tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ua ntej?
Lub zog tsis txaus thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Hloov chaw, tswj qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub, dhau los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, sib npaug thiab koom nrog kev ua lub cev, yog qhov pom zoo kom ua kom cov niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.
Puas yog kinesiology thiab kev tawm dag zog kev tshawb fawb tib yam?
Kinesiology yog qhov dav dav uas cuam tshuam nrog kev kawm txog kev txav mus los, kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm thiab qhov kev txav ntawd cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho. Kev kawm txuj ci yog a subfield ntawm kinesiology uas tsom rau tib neeg cov lus teb thiab kev yoog rau kev tawm dag zog thiab tsom mus rau cov txheej txheem hauv qab uas cuam tshuam rau kev tawm dag zog.
