Cia li tau ib yam ncaj nraim: Tso tawm 100 triceps txuas ntxiv nrog 2kg qhov hnyav yuav't tshem tawm cov caj npab tsis xav tau rog-tsis yuav ua rau koj muaj zog dua. … Txawm hais tias koj mus rau qhov hnyav dua, kev nqa yuav tsis tas yuav ua rau koj txhais caj npab zoo dua (ntxiv rau qhov yuav pab tau tom qab).
Yuav 2 kg hnyav ua dab tsi?
2kg dumbells yuav tsis ua dab tsi, koj xav tau hnyav dua, tab sis raws li tau hais dhau los, kev tsim cov leeg yog qhov zoo tshaj plaws los pab txo qhov hnyav.
Yuav hnyav npaum li cas rau tone caj npab?
Txog koj cov leeg caj npab, xav txog pib nrog 2-rau 3-phaus dumbbells, txhua txoj kev mus txog 5- txog 10-phaus dumbbells rau poj niam thiab 10-rau 20-phaus dumbbells rau cov txiv neej. Thaum koj tuaj yeem ua 12 txog 15 rov ua dua nrog kev siv zog me ntsis, nws yog lub sijhawm los nce qhov hnyav.
Koj puas tuaj yeem tone caj npab nrog lub luj taws?
Koj tsis tas yuav nqa hnyav barbells kom ntxiv dag zog thiab ua kom koj ob txhais caj npab (txawm tias qhov hnyav dua tuaj yeem ua rau koj cov duab puab). Qhov kev tawm dag zog ntawm caj npab no siv 1- txog 3-phaus hnyav thiab tseem ua rau muaj kev hloov pauv loj nyob rau lub sijhawm.
Puas 2kg dumbbells zoo rau cov pib tshiab?
7 Pib-Friendly Dumbbell Workouts Rau Cov Poj Niam Tone Up Nrog Hauv Tsev Siv 2kg Nyhav. … Cov no tuaj yeem ua tau yooj yim siv lub teeb 2kg qhov hnyav, lossis txawm tias lub raj mis dej yog tias koj tsis muaj khoom siv hauv tsev. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog qhov yooj yim dumbbell workouts!
