2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Teb: Noj cov khoom noj txom ncauj me me ob peb teev ua ntej yuav mus pw yuav pab koj tsaug zog los ntawm kev tiv thaiv kev tshaib kev nqhis los ntawm kev tsa koj. Txawm li cas los xij, tsis muaj khoom noj txom ncauj uas lav kom koj tsaug zog. Mis, tshuaj ntsuab tshuaj yej thiab lwm yam kev nplij siab pab me ntsis thaum pw tsaug zog vim lawv ua rau koj xis nyob dua.
khoom noj txom ncauj zoo pw tsaug zog yog dab tsi?
Xav txog cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj hauv qab no los pab koj tsaug zog:
- Panut butter on whole grain bread.
- Lean cheese on whole grain crackers.
- Almonds.
- Cherries.
- Bananas.
- Yyogurt.
Kuv yuav tsum noj ua ntej pw kom tsaug zog zoo dua?
Lub sijhawm noj hmo zoo tshaj yog 3 teev ua ntej yuav mus pw, cia lub plab zom mov kom zoo thiab tsom ntsoov rau kev npaj pw tsaug zog thaum lub sijhawm pw tsaug zog ntawm lub ces kaum. Noj cov zaub mov me me xws li cov carbohydrates yooj yim, txiv hmab txiv ntoo, zaub, lossis cov protein me me yuav ua rau mob tshaib plab thiab pab koj tsaug zog sai.
Puas muaj khoom noj txom ncauj ua ntej pw?
Tag nrho, cov khoom noj uas tsis tshua muaj xws li berries, kiwis, goji berries, edamame, pistachios, oatmeal, yogurt thiab qeua kom yooj yim, qab thiab noj qab nyob zoo thaum hmo ntuj. Ntau yam ntawm cov khoom noj no txawm muaj cov khoom siv pw tsaug zog, suav nrog tryptophan, serotonin, melatonin, magnesium thiab calcium.
Puas noj khoom txom ncauj pw tsis zoo?
Zoo tsaug zog
Tsis muaj pov thawj tias me me, noj qab nyob zoo ua ntej pw ua rau hnyav nce. Tsuas yog nco ntsoov koj cov calorie ntau ntau txhua hnub. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias noj ib yam dab tsi ua ntej pw yuav pab koj tsaug zog los yog pw tsaug zog, nws yog OK ua li ntawd.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Yuav ua li cas kom tsis txhob noj khoom txom ncauj?
Tawm noj khoom txom ncauj? 10 lub tswv yim kom yooj yim Noj zaub mov kom raug. Yog tias koj xav noj khoom txom ncauj tsawg nws tseem ceeb heev uas koj noj txaus. … Txhim koj cov pluas noj nyob rau ib hnub. … Npaj thaum koj noj. … Haus dej ntau ntau!
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Mcdonald's puas muab khoom noj txom ncauj rov qab?
"Lub Rau Hli Ntuj tas los, Cov Khoom Noj Npuas Ncauj tau raug txiav tawm raws li kev muab khoom noj hauv zos. Lub sijhawm no, tsis muaj kev npaj yuav nqa khoom noj txom ncauj rov qab mus rau thoob tebchaws cov zaub mov hauv Asmeskas lossis Canada"
Koj puas yuav tsum noj cov tshuaj insulin nrog khoom noj txom ncauj?
"Yog li qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj li ntawm 15 txog 30 grams carbohydrates, koj yuav tsum tau txhaj tshuaj rau koj tus kheej nrog cov khoom noj txom ncauj es tsis txhob sim ntsuas nws ua ntej.
