Yog tias koj sawv ntawm 3 teev sawv ntxov lossis lwm lub sijhawm thiab pw tsis tsaug zog, nws yuav yog vim li cas. Cov no suav nrog kev pw tsaug zog sib zog, kev ntxhov siab, lossis kev noj qab haus huv hauv qab. Koj 3 teev sawv ntxov sawv ntxov tuaj yeem tshwm sim tsis tu ncua thiab tsis muaj dab tsi hnyav, tab sis hmo ntuj li no tuaj yeem yog qhov cim ntawm insomnia.
Vim li cas kuv sawv thaum 3 teev sawv ntxov nrog kev ntxhov siab?
Yog tias koj sawv los thiab pib muaj kev txhawj xeeb, ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav muaj ua kom koj lub siab xav, koj lub cev 'sib ntaus lossis ya mus',” hais tias Dr. Kane. “Thaum qhov no tshwm sim, koj lub paj hlwb hloov ntawm hom pw tsaug zog mus rau hom sawv.
Lub cev ua haujlwm dab tsi thaum 3 teev sawv ntxov?
1AM - 3AM | LIVER . Lub Lub siab yog lub luag haujlwm lim ntshav thiab ua cov tshuaj uas tau noj los ntawm peb cov zaub mov, ib puag ncig, tshuaj, tshuaj ntxuav tsev, khoom siv hauv tsev, tshuaj pleev ib ce, thiab lwm yam. Lub siab kuj tswj qhov sib npaug ntawm peb cov poj niam txiv neej, cov thyroid, thiab cov tshuaj hormones adrenal.
Koj yuav tsum tsis txhob ua thaum 3 teev sawv ntxov?
Ntawm no yog qee qhov yooj yim ua thiab tsis ua uas tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb sib txawv yog tias koj pom koj tus kheej ntsia saum lub qab nthab thaum 3 teev sawv ntxov:
- Tsis Tig Lub Teeb. …
- Tsis txhob siv Electronics. …
- Tsis txhob xyaum. …
- Tsis txhob haus cawv. …
- Ua Kev Xav. …
- Ua Sim Qee Lub Suab Dawb. …
- Kho Tshem Tawm Teeb Hluav Taws Xob.
Kuv yuav ua li cas rhuav lub voj voog ntawm kev sawv ntawm3 AM?
Tsab noj mov thiab haus thaum yav tsaus ntuj
- Tsis txhob haus dab tsi hauv ib teev tom qab mus pw.
- Sim noj cov zaub mov noj qab haus huv thaum yav tsaus ntuj.
- noj hmo kom ntxov li sai tau.
