Ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim los pab koj ua tus cwj pwm kom sawv ntxov:
- Tsim lub sijhawm pw ua ntej. …
- Unplug ua ntej pw. …
- Txhob noj hmo lig. …
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab kas fes. …
- Tau koj lub xov tooj. …
- Txhob txhua hmo. …
- Pw nrog koj cov ntaub thaiv qhib. …
- Tso koj lub tswb moos hla chav.
Yuav ua li cas kuv yuam kuv tus kheej kom sawv ntxov?
Yuav ua li cas tsa koj tus kheej thaum nkees
- Tau lub sijhawm pw tsaug zog. …
- Txhim kho koj lub sijhawm pw tsaug zog. …
- Txawj koj lub tswb kom tsis txhob ntaus snooze. …
- Nyob zoo. …
- Ua kom ib ce tsis tu ncua. …
- Nyob nruab hnub. …
- Tau kawm pw tsaug zog. …
- Kho mob pw tsaug zog.
Vim li cas sawv los nyuaj?
me ntsis grogginess yog ib txwm
thawj 15 feeb tom qab sawv tuaj yeem nyuaj rau peb qhov zoo tshaj plaws. Yog vim koj lub hlwb tseem tsis tau ua haujlwm zoo. Qhov no yog hu ua pw tsaug zog inertia. Pw tsaug zog inertia yog qhov groggy zoo li thaum koj thawj zaug sawv, thiab tshwm sim vim qee qhov ntawm koj lub hlwb tseem pw tsaug zog.
Koj sawv thaum 5 teev sawv ntxov li cas?
- Yuav ua li cas kom sawv ntxov.
- Lean rau hauv cov kab ke uas koj twb tau tsim lawm.
- Txau koj lub ntsej muag nrog dej txias (los yog da dej txias 30 thib ob, yog tias koj ua siab tawv).
- Xam koj lub sijhawm pw zooraws li koj lub sijhawm tshiab zoo tshaj plaws sawv.
- Cia koj tus kheej me ntsis wiggle chav (nyob rau hauv vim li cas).
Puas 5 teev pw tsaug zog txaus?
Qee lub neej hu thiab peb pw tsis txaus. Tab sis tsib teev ntawm tsaug zog tawm ntawm 24-teev ib hnub tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm ntev. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2018 ntawm ntau dua 10,000 tus neeg, lub cev muaj peev xwm ua haujlwm poob qis yog tias pw tsaug zog tsis nyob hauv qhov ntau ntawm xya mus rau yim teev.
