Caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog ib qho ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig los hlawv calories thiab lub cev rog thaum ntxiv dag zog rau koj lub plawv, ntsws, thiab cov leeg. Piv nrog rau qee yam khoom siv cardio, lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov txo qis kev ntxhov siab ntawm koj cov pob qij txha, tab sis nws tseem muab kev ua haujlwm zoo aerobic aerobic workout Aerobic ce yog txhua yam kev mob plawv. Nws tuaj yeem suav nrog kev ua ub no xws li taug kev nrawm, ua luam dej, khiav, lossis caij tsheb kauj vab . Tej zaum koj yuav paub nws li "cardio." Los ntawm kev txhais, aerobic ce txhais tau tias "nrog oxygen." Koj qhov ua pa thiab lub plawv dhia yuav nce ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic. https://www.he althline.com › he alth › aerobic-exercise-example
Aerobic Exercise Piv txwv: Hauv Tsev, ntawm Gym, Cov txiaj ntsig, thiab Mor
Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
Caij tsheb kauj vab tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub plawv thiab lub ntsws, thaum tseem txhim kho koj lub cev muaj peev xwm siv oxygen. Kev siv lub tsheb kauj vab tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab thiab txhim kho kev ua pamuaj nuj nqi. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws tau pom zoo tias koj qoj ib ce tsib hnub hauv ib lub lis piam rau 30 feeb.
Puas yog lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj zoo dua li taug kev?
Cycling yog lub sij hawm siv tau ntau dua, hlawv calorie ntau ntau, thiab ua kom koj haum thiab slim. Thiab qhov "tsis zoo" ntawm kev muaj thiab tuav lub tsheb kauj vab yog tej zaum ib yam dab tsi uas koj nyiam lawm. Tab sis yog tias kev caij tsheb kauj vab tsis yog koj li, kev taug kev yuav ua haujlwm ib yam nkaus - txhua yam tab sis zaum ntawm koj lub pob tw!
Yog cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yog kev nqis peev zoo?
Zoo tiag tiag tsim nyog peev rau koj qhov kev tawm dag zog thiab muab sijhawm ntau rau koj los ua lwm yam hauv koj lub neej. Qhov zoo ntawm koj qhov kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb raws li cov txiaj ntsig, thiab kev caij tsheb kauj vab ntawm lub tsheb kauj vab yog qhov zoo rau cov leeg nqaij thiab cardio ib txhij.
