2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Glute Choj Lie ntawm koj nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov koj txhais caj npab los ntawm koj ob sab. Nqa koj lub duav los ntawm nias koj qhov hnyav ntawm koj ob txhais tes thiab ko taw. Tsom ntsoov rau clenching koj glutes thiab tsav koj qhov hnyav los ntawm koj pob taws. Koj yuav hnov koj cov glutes thiab hamstrings pib qaug zog.
Puas Choj ua kom koj lub plab loj dua?
Squats, lunges thiab ceg tsa ceg yog cov khau khau zoo, tab sis glute txuas hniav yog qhov tseem ceeb rau koj lub pob twvim lawv tsom koj tag nrho peb cov leeg uas ua rau koj glutes (gluteus maximus, medius thiab minimus) thiab hamstrings.
Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm lub duav thrust thiab tus choj glute?
Tus choj glute feem ntau ua nrog lub xub pwg nyom hauv pem teb, thaum lub duav thrusts feem ntau ua nrog lub xub pwg nyom ntawm lub rooj zaum lossis lub platform. Lub hip thrust yog feem ntau loaded nrog hnyav thiab siv raws li ib tug lub zog xyaum ce; tus choj glute feem ntau ua raws li lub cev hnyav tab sis tuaj yeem hnyav ib yam.
Kuv yuav tsum ua pes tsawg tus choj glute?
Yuav Ua Li Cas Choj Koj Yuav Ua Li Cas? Glute txuas hniav tuaj yeem ua tau txhua hnub raws li ib feem ntawm kev sov so, Perkins hais tias, thiab yog tias koj tab tom ua, mus rau ib txheej ntawm 10 reps. Yog tias koj xav muab lawv los ua ib feem ntawm koj lub zog niaj hnub, xav txog ua 3 teeb ntawm 10 reps, peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam.
Puas yog ua glute txuas hniav txhua hnub?
Ua choj txhua hnub yuav pab tau kojglutes ntes tau rau koj cov quads thiab hamstrings ua rau koj squats thiab deadlift daim ntawv thiab hnyav nce sai.
Pom zoo:
Puas yog cov dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab?
Myth: Ib tug dab tshos tsis yog neeg ncaj ncees yog tiasnws haum yog. Fact: Tu siab, qhov no yog ib lo lus tsis tseeb uas tau raug perpetuated los ntawm aversive trainers. Txawm hais tias haum rau lub caj dab kom zoo khawb rau hauv cov tawv nqaij rhiab nyob ib ncig ntawm lub caj dab, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov thyroid, esophagus, thiab trachea.
Qhov txawv ntawm tus kws lij choj thiab tus kws lij choj?
Tus kws lij choj yog leej twg tuaj yeem muab tswv yim kev cai. Yog li, lo lus no englobes Solicitors, Barristers, thiab cov thawj coj raug cai. Solicitor yog ib tug kws lij choj uas muab tswv yim kev cai lij choj thiab sawv cev rau cov neeg tau txais kev pab hauv tsev hais plaub.
Tus kws lij choj puas yog tus kws lij choj?
Cov kws lij choj yog cov neeg uas tau mus kawm kev cai lij choj thiab feem ntau yuav tau xeem thiab dhau qhov kev xeem bar. … Lo lus kws lij choj yog ib daim ntawv luv luv ntawm lub npe hu ua 'tus kws lij choj'. Tus kws lij choj yog ib tus neeg uas tsis yog tsuas yog kawm thiab kawm kev cai lij choj xwb, tab sis kuj siv nws hauv tsev hais plaub.
Koj puas yuav tsum yog tus kws lij choj los ua tus kws lij choj?
Txawm tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm tsis txaus ntseeg, ua ntej koj tuaj yeem thov rau tsev kawm ntawv kev cai lij choj, koj yuav xav tau bachelor's degree. … Raws li Txoj Cai Lij Choj Saum Ntuj Ceeb Tsheej, qhov txiaj ntsig tseem ceeb uas cov kws lij choj muaj thaum thov rau tsev kawm ntawv txoj cai lij choj yog lawv cov kev paub hauv kev lag luam kev cai lij choj thiab lawv txoj kev paub txog qhov nws zoo li ua tus kws lij choj.
Leej twg yog tus kws lij choj thiab tus kws lij choj?
Tus kws lij choj hais lus hauv tsev hais plaub thiab nthuav tawm rooj plaub ua ntej tus kws txiav txim plaub lossis pawg txiav txim plaub ntug. Hauv qee qhov kev txiav txim siab, tus kws lij choj tau txais kev cob qhia ntxiv hauv cov pov thawj kev cai lij choj, kev coj ncaj ncees, thiab kev coj ua hauv tsev hais plaub thiab cov txheej txheem.