2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Thaum tus poj niam thiab nws tus menyuam mos noj qab nyob zoo, tsis txhob ua ntej 39 lub lis piam. Cov me nyuam yug los ntawm los yog tom qab 39 lub lis piam muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig piv nrog cov me nyuam yug ua ntej 39 lub lis piam. Thaum kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam lossis nws tus menyuam hauv plab muaj kev pheej hmoo, induction ua ntej 39 lub lis piam yuav raug pom zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj yug tau tom qab yug menyuam ntawm 39 lub lis piam?
Lub sijhawm coj mus ua haujlwm tom qab raug ntxias sib txawv thiab tuaj yeem siv sijhawm nruab nrab ntawm ob peb teev txog li ob mus rau peb hnub. Nyob rau hauv feem ntau noj qab nyob zoo cev xeeb tub, kev ua hauj lwm feem ntau pib spontaneously ntawm 37 thiab 42 lub lis piam ntawm cev xeeb tub.
Puas yog nws zoo dua rau kev ntxias ntawm 39 lossis 40 lub lis piam?
Kev tshawb fawb qhia tias cov menyuam mos ua tau zoo tshaj plaws thaum yug los lub lim tiam 39 thiab 40. Kev xeeb tub yog suav tias yog tag nrho lub sijhawm ntawm 39 lub lis piam, thiab hnub kawg yog 40 lub lis piam. Qee lub sij hawm tus poj niam cev xeeb tub noj qab nyob zoo yuav thov kom muaj zog ua haujlwm ntawm 39 lossis 40 lub lis piam.
Puas zoo dua mus ua haujlwm lossis raug ntxias?
Kuv puas tuaj yeem tos kom pib ua haujlwm ib txwm muaj? Xwm feem ntau npaj lub ncauj tsev menyuam rau kev xa khoom zoo tshaj plaws, txoj hauv kev zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho mob txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv lossis koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv lossis koj cev xeeb tub txuas ntxiv ob lub lis piam dhau los koj hnub kawg, ua kom muaj zog yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas mob hnyav dua li ntuj?
Kev ntxias ua haujlwm tau ntau duamob tshaj kev ua hauj lwm ntuj. Hauv kev ua haujlwm ntuj, kev cog qoob loo tsim maj mam, tab sis hauv kev ntxias ua haujlwm lawv tuaj yeem pib sai dua thiab muaj zog dua. Vim tias kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau mob hnyav dua, koj yuav xav tau qee yam kev kho mob.
Pom zoo:
Kuv puas yuav tsum tau nthuav tawm ntawm 7 lub lis piam?
Lub lim tiam 7, koj tseem tsis tau tshwm sim. Feem ntau cov cev xeeb tub thawj zaug tsis tshwm sim txog lub lim tiam 12. Yog tias koj tau cev xeeb tub yav dhau los, koj tuaj yeem pom ua ntej vim qhov ncab ntawm cov leeg hauv koj lub tsev menyuam thiab plab.
Kuv puas yuav tau ntxias ntawm 39 lub lis piam?
Thaum tus poj niam thiab nws tus menyuam mos noj qab nyob zoo, tsis txhob ua ntej 39 lub lis piam. Cov me nyuam yug los ntawm los yog tom qab 39 lub lis piam muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig piv nrog cov me nyuam yug ua ntej 39 lub lis piam.
Kuv puas yuav tau nyiaj poob haujlwm txhua lub lim tiam lossis ob lub lis piam?
nyiaj poob hauj lwm tau xav txog yog cov txiaj ntsig txhua lub limtiam vim tias cov nyiaj them poob haujlwm tau muab faib ua cov txiaj ntsig asthiv. Txawm li cas los xij, seb koj cov txiaj ntsig puas tau them txhua lub lis piam nyob ntawm lub xeev koj nyob.
Koj puas tuaj yeem tuag tau ob zaug hauv ib lub lis piam?
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau squat thiab deadlift nyob rau tib hnub; txwv tsis pub, los ntawm kev tawm 72 teev ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsis tuaj yeem haum rau ob qho tib si squat thiab deadlift ob zaug hauv ib lub lis piam.
Lub tsev kho mob puas yuav tso tseg kev ua haujlwm ntawm 37 lub lis piam?
Kuv Puas Yuav Tau Txais Tus Menyuam? Koj qhov kev cog lus tsis zoo yuav nres ntawm lawv tus kheej yog tias koj lub ncauj tsev menyuam nthuav dav. Tsuav koj nyob nruab nrab ntawm 34 thiab 37 lub lis piam thiab tus me nyuam twb muaj tsawg kawg yog 5 phaus, 8 ooj, tus kws kho mob yuav txiav txim siab tsis ncua kev ua haujlwm.
