Muaj ntau txoj hauv kev thiab kev ua neej hloov pauv kom nce ntshav siab, suav nrog cov kev hloov hauv qab no
- Noj ntsev ntxiv. …
- Tsis txhob haus cawv. …
- Tham txog tshuaj nrog kws kho mob. …
- Hla ob txhais ceg thaum zaum. …
- Cia dej. …
- Noj zaub mov tsis tu ncua. …
- Hnav compression stockings. …
- Zam kev hloov pauv tam sim ntawd.
Peb yuav tsum noj dab tsi thaum BP qis?
Nov yog noj dab tsi los pab txhawb ntshav siab:
- Haus dej ntau. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov ntshav ntim tau txo, uas ua rau koj cov ntshav siab txo. …
- Nyiaj Ntses. …
- Caw Caffeine. …
- Txhawb koj qhov kev noj B12. …
- Fill Up On Folate. …
- Cut Back On Carbs. …
- Txuag pluas noj. …
- Easy On The Cawv.
Kuv yuav ua li cas thiaj li ntshav siab tam sim ntawd?
Kev kho mob
- Siv ntsev ntxiv. Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom txwv ntsev hauv koj cov zaub mov vim tias sodium tuaj yeem nce ntshav siab, qee zaum ua rau. …
- Haus dej ntau. Cov kua dej ua kom ntshav ntim thiab pab tiv thaiv lub cev qhuav dej, ob qho tib si tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav siab.
- Hnav compression stockings. …
- Tshuaj.
Kuv tuaj yeem nce kuv cov ntshav siab sai li cas?
Tolani hais tias ob qhov ntau tshaj plawsTxoj hauv kev los ua kom ntshav siab yog:
- Noj ntsev ntau: Feem ntau, qhov koj noj sodium ntau dua, koj cov ntshav siab dua. …
- Nyob twj ywm hydrated: Nco ntsoov koj haus dej vim cov kua dej nce ntshav thiab pab tiv thaiv lub cev qhuav dej.
Yuav ua li cas thaum BP qis?
Txawm tias cov ntshav siab qis tuaj yeem ua rau kiv taub hau, qaug zog, qaug zog thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los ntawm kev ntog. Thiab ntshav siab qis heev tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj oxygen txaus los ua nws txoj haujlwm, ua rau koj lub siab thiab lub hlwb puas.
