03/4Muaj mis nyuj thaum yoo mov Ntxiv 1-2 teaspoons mis nyuj hauv tshuaj yej thiab kas fes yog qhov zoo vim nws yuav tsis nce koj cov calorie suav thiab koj lub cev yuav nyob hauv yoo mov xeev. Nws tseem ntseeg tau tias ntxiv cov mis nyuj me me hauv koj cov dej haus tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev tshaib plab.
Puas mis lov yoo mov tsis sib haum?
Txawm tias haus 1/4 khob mis nyuj tuaj yeem ua kom nrawm nrawm. Tias yog vim li cas cov mis nyuj muaj calories, qab zib thiab carbs. Ib khob mis nyuj muaj 12 grams carbs. Qhov no tuaj yeem yooj yim ua rau tso tawm cov tshuaj insulin thiab rhuav tshem koj txoj kev yoo mov.
Koj tuaj yeem haus dab tsi thaum lub sijhawm yoo mov?
Tsis pub zaub mov rau lub sijhawm yoo mov, tab sis koj tuaj yeem haus tau dej, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj calories. Qee hom kev yoo mov tsis tu ncua pub me me ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thaum lub sijhawm yoo mov. Kev noj tshuaj feem ntau raug tso cai thaum yoo mov, tsuav yog tsis muaj calories hauv lawv.
Puas kua txiv qaub tawg ua ntu zus yoo mov?
Kev yoo mov suav nrog kev tsis noj mov rau lub sijhawm kom poob phaus, kev ntseeg, kev kho mob, lossis lwm yam laj thawj. Xav txog nws cov ntsiab lus calorie tsawg, dej txiv qaub yuav tsis ua rau koj nrawm rau feem ntau.
Kuv puas tuaj yeem haus Coke Zero thaum yoo mov?
Ib lus rau txhua tus neeg nyiam noj cov dej qab zib nyob ntawd: nres lub pop thaum koj yoo mov! Txawm tias ibkev noj haus dej qab zib muaj pes tsawg calories, muaj lwm cov khoom xyaw nyob rau hauv (xws li cov khoom qab zib) uas yuav ua kom nrawm. Qhov zoo tshaj plaws los tua koj nqhis dej nrog qee H2O thaum yoo mov.
