Koj tuaj yeem haus dej, kas fes, thiab lwm yam dej haus tsis muaj calories thaum nrawm, uas tuaj yeem pab txo qis kev tshaib kev nqhis. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau noj cov zaub mov noj qab nyob zoo thaum lub caij noj mov.
Kuv yuav tsum haus dej npaum li cas thaum yoo mov?
Ntau tus neeg haus dej ob mus rau peb litres dej ib hnub thaum dej ceev. Cov dej ceev ceev yuav kav ntev li 24-72 teev. Koj yuav tsum tsis txhob nqhis dej kom ntev dua qhov no yam tsis muaj kev saib xyuas kev kho mob vim muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas tso cai thaum lub sijhawm yoo mov?
Tsis pub noj mov thaum lub sijhawm yoo mov, tab sis koj tuaj yeem haus dej, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj calorie. Qee hom kev yoo mov tsis tu ncua pub me me ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thaum lub sijhawm yoo mov. Kev noj tshuaj feem ntau raug tso cai thaum yoo mov, tsuav yog tsis muaj calories hauv lawv.
Yuav poob phaus npaum li cas hauv ib hlis nrog kev yoo mov?
Kev ua nrawm nrawm thiab ua kom ntseeg tau tias nws ua raws li koj lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig - koj tuaj yeem cia siab tias qhov hnyav poob ntawm qhov twg nruab nrab ntawm 2 txog 6 kgs ib hlis nrog zoo nti poob thiab nce qib zog thiab lub hlwb ua haujlwm.
Kuv yuav poob 20 lbs hauv ib hlis li cas?
Yuav ua li cas kom poob 20 phaus sai li sai tau
- suav Calories. …
- Haus dej ntau. …
- Txhawb koj cov ProteinNoj. …
- Txiav Koj Cov Khoom Noj Carb. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Nyuaj Fiber ntau. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob lav ris.
