Ib qho yooj yim roti yog ib qho zoo heev ntawm soluble fiber, uas pab txo qis cov roj cholesterol, tiv thaiv cem quav thiab pab ua kom peb lub plab zom mov noj qab haus huv. Loaded nrog complex carbohydrates uas muab rau koj sustained zog thiab nws yuav ua rau koj satiated rau teev.
Puas roti noj qab nyob zoo dua mov?
Raws piv rau mov, chapati ntau dua. … Qhov no yog vim mov muaj fiber ntau, protein thiab rog tsawg dua li cov nplej. Ib lub tais loj ntawm cov nplej muaj 440 calories, uas yuav yog cov protein ntau ntawm koj cov calorie ntau ntau txhua hnub. Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum haus ib nrab lub tais mov lossis 2 chapatis.
Pob rotis phem rau kev noj qab haus huv?
Celebrity nutritionist Pooja Makhija qhia qee cov lus qhia uas yuav pab koj txaus siab rau koj cov zaub mov zoo dua. Chapatis, qhob cij, pasta los yog noodles tsis phem rau kev noj qab haus huv yog tias lawv ua kom raug, hais cov kws tshaj lij. Cov txheej txheem ua noj yuav txiav txim siab npaum li cas cov khoom noj khaws cia hauv cov khoom thaum ua noj.
Puas rotis zoo rau kev poob phaus?
Vim cov khob cij Indian muaj fiber ntau, protein thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb, nws tuaj yeem ua rau koj txaus siab rau lub sijhawm ntev thiab txo koj cov calories tag nrho. Qhov no ua rau chapati yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Roti kuj yog ib qho chaw zoo ntawm lub zog raws li nws los ntim cov carbs zoo thiab rog.
Yuav ua li cas rotis noj qab nyob zoo?
Tsawg calories, multigrainrotis yog lwm txoj kev noj qab haus huv rau cov nplej flatbread. Thaum txhua lub xeev muaj nws tus kheej version ntawm roti, staple nplej roti yog maj mam hloov nrog rotis ua siv millet hmoov (xws li rye, uas yog duab saum toj no) los ntawm cov neeg nyob rau hauv lub calorie saib.
