2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Muaj ntau yam ua tau rau kev nkees nkees. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txiav txim siab txog kev kho mob ua ntej, vim kev qaug zog feem ntau ua rau muaj mob. Txawm li cas los xij, kev nkees heev tuaj yeem cuam tshuam txog yam koj noj thiab haus, koj ua haujlwm ntau npaum li cas lossis koj tswj kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas paub yog tias koj nkees nkees?
Nrog kev qaug zog, koj tau piav tsis tau, tsis tu ncua, thiab rov qab qaug zog. Nws zoo ib yam li koj xav li cas thaum koj mob khaub thuas lossis tsis tsaug zog ntau. Yog tias koj muaj kev qaug zog ntev, lossis kab mob tsis haum rau lub cev (SEID), koj tuaj yeem sawv ntxov zoo li koj tsis tau pw.
txhais tau tias ua rau nkees nkees?
Txheej txheem cej luam. Nyobyog ib lo lus siv los piav txog kev xav tag nrho ntawm kev nkees lossis tsis muaj zog. Nws tsis zoo ib yam li tsuas yog tsaug zog los yog tsaug zog. Thaum koj qaug zog, koj tsis muaj kev txhawb zog thiab tsis muaj zog. Kev tsaug zog tej zaum yuav yog ib qho tsos mob ntawm qaug zog, tab sis nws tsis yog tib yam.
Puas muaj mob uas koj ib txwm nkees?
Chronic fatigue syndrome (tseem hu ua myalgic encephalomyelitis, los yog ME) yog ib qho mob hnyav thiab ua tsis taus pa uas mus ntev li 4 lub hlis. Tej zaum yuav muaj lwm yam tsos mob, xws li mob nqaij lossis pob qij txha. Nyeem ntxiv txog chronic fatigue syndrome.
3 hom kev qaug zog yog dab tsi?
Muaj peb hom kev qaug zog: ncua sijhawm, sib sau ua ke, thiabcircadian:
- Kev qaug zog ib ntus yog qhov mob hnyav tshwm sim los ntawm kev txwv tsis pub pw tsaug zog lossis ncua sij hawm tsaug zog hauv 1 lossis 2 hnub.
- Ua kom qaug zog yog qaug zog los ntawm kev txwv tsis pub pw tsaug zog rov qab los yog ncua sij hawm tsaug zog ntau hnub.
Pom zoo:
Koj puas tuaj yeem loj hlob tuaj yeem los ntawm kev txiav?
Siv cov ntoo txiav ntoo hauv nruab nrab mus rau lub caij ntuj sov lig thiab hauv paus raws li hauv qab no: txiav stems 10 mus rau 12 ntiv ntev, xaiv cov uas hloov tau yooj yim rau khoov, tab sis tawg nrog snap. Txiav sab saum toj 4 mus rau 6 ntiv tes los ntawm cov qia thiab tshem tawm cov nplooj hauv qab.
Koj puas tuaj yeem nkees?
Koj yuav ntsib kev qaug zog tom qab ib hnub pw tsis txaus, lossis koj yuav muaj mob hnyav heev vim tias koj tsis tsaug zog txaus rau lub sijhawm ntev. Ib lo lus uas feem ntau siv rau kev qaug zog los ntawm ntau hnub, lub lis piam, lossis xyoo ntawm kev pw tsaug zog yog pw tsaug zog.
Koj puas tuaj yeem hloov kho lub kaus mom uas tuaj yeem rub tau?
Nws tsis tuaj yeem muab tais, dov los yog crushed txhua txoj kev, vim tias tom qab ntawd nws yuav xav tau kev tshaj lij rov tsim thiab ua kom sov. Qhov no yog vim li cas kuv hnav kuv lub "crushable" Borsalino ntau dua li lwm lub kaus mom hauv kuv cov khoom sau.
Tus hniav puas tuaj yeem ua rau koj nkees?
Xav tsis zoo Thawj qhov koj yuav pom yog tias koj pib mob tsis zoo. Qhov kev mob hniav ntawd tuaj yeem ua rau mob taub hau. Qhov mob kuj tseem tuaj yeem nce koj lub puab tsaig thiab rau hauv koj pob ntseg. Tej zaum koj kuj yuav pom tias koj pib nkees nkees zoo li koj tab tom yuav nqis los nrog ib yam dab tsi.
Nws nkees lossis nkees?
verb (siv nrog lossis tsis muaj khoom), wea·ried, weary·ing. ua rau lossis qaug zog; qaug zog lossis lub log tsheb: Lub sijhawm ua haujlwm ntev muaj wearied me. ua lossis loj hlob tsis txaus siab lossis tsis txaus siab rau ib yam dab tsi lossis muaj ntau dhau ntawm ib yam dab tsi (feem ntau ua raws li ntawm):
