Kev noj sai dhau tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thiab txo kev lom zem ntawm zaub mov. Txawm li cas los xij, qeeb tuaj yeem ua rau kom puv thiab txhawb kev poob phaus. Nws kuj muab lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Yog tias koj txo koj lub sijhawm tshuaj ntsuam, zom ntau dua, thiab tsom mus rau cov khoom noj muaj fiber ntau, koj yuav ua tau zoo rau koj txoj kev noj qeeb qeeb.
Puas noj sai ua rau koj plab?
Qhov tseeb, nws yuav siv sijhawm li 20 feeb rau koj lub hlwb kom paub tias koj puv. Thaum koj noj yoo mov, nws yooj yim dua noj zaub mov ntau dua li koj lub cev xav tau tiag tiag. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj calorie ntau dhau tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce. Ib txoj kev tshawb fawb hauv cov menyuam yaus pom tias 60% ntawm cov neeg uas noj sai heev kuj overate.
Puas noj sai lossis qeeb?
Cov txiaj ntsig ntawm noj qeebsuav nrog kev zom zaub mov zoo dua, dej kom zoo dua, poob phaus yooj yim lossis tu, thiab txaus siab rau peb cov zaub mov ntau dua. Lub caij no, kev noj zaub mov sai ua rau kev zom zaub mov tsis zoo, nce qhov hnyav, thiab txo qis txaus siab. … Thaum koj noj maj mam, koj zom tau zoo dua.
Koj puas noj sai dua thaum koj tsis noj?
Ntau phau ntawv noj zaub mov qhia rau tib neeg kom chew maj mamces lawv yuav hnov qab noj mov tsawg dua yog tias lawv noj sai. Raws li peb piav qhia hauv qhov teeb meem tam sim no ntawm Harvard Mental He alth Letter, noj qeeb qeeb tsis tas yuav ua haujlwm, tab sis thaum nws ua, vim li cas thiaj li ua rau lub hlwb ntau npaum li lub plab.
Ua noj maj mam uakoj poob phaus?
Ib txoj kev tshawb fawb tshiab hauv BMJ Open pom tias cov neeg uas noj maj mam, ntau dua li ua kom lawv cov zaub mov tsis zoo, nyiam hnyav dua. Thiab qeeb lawv txoj kev noj zaub mov ntau xyoo zoo li pab lawv poob phaus. Cov kws tshawb fawb tau saib cov ntaub ntawv los ntawm 60,000 tus neeg mob ntshav qab zib hauv lub sijhawm rau xyoo.
